暑假即將進入尾聲!心理師授「開學收心5招」 減緩孩子焦慮
不知不覺就八月底了,很快暑假就要結束了!很多家長都很擔心要怎麼幫助孩子收心?對此,黃閎新心理師在其臉書專頁《前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師》分享了5個幫助孩子收心的方法:
不知不覺又快開學了。(示意圖 / Shutterstock)
1. 調整作息時間
暑假期間,很多孩子可能都會晚睡晚起,作息時間與學校生活脫節。開學前一至兩週,家長可以逐漸協助孩子調整作息時間,慢慢提前睡覺跟起床的時間,讓他們適應早睡早起。這樣可以幫助孩子的生理時鐘恢復正常,避免開學後因睡眠不足而影響學習。
2. 制定學習計劃
為孩子制定一個合理的學習計劃,將學習內容細化到每天的安排中。例如,可以規劃每天固定的閱讀、寫作業或複習時間,幫助孩子慢慢適應學校的學習節奏,減輕開學後的壓力。
3. 減少電子產品使用時間
暑假期間,孩子們可能會花大量時間在電子產品上。開學前,家長應逐步限制孩子使用電子產品的時間,並鼓勵他們多參與戶外活動、閱讀或玩桌遊等,讓他們逐漸轉移注意力,專注於更廣泛的興趣和學習。
4. 與孩子談話交流
與孩子進行交流,了解他們對新學期的期待和擔憂。家長可以分享自己小時候的開學經歷,給予孩子支持和鼓勵,減輕他們對開學的焦慮,幫助他們以積極的心態迎接新學期。
5. 提前準備學校用品
讓孩子提前準備好學校需要的用品,家長可以與孩子一起購買和整理。這不僅能增進親子關係,還能讓孩子對新學期充滿期待和興奮。
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新學期的開始,對孩子們來說既是挑戰,也是成長的機會。透過上述措施,家長可以有效地幫助孩子減輕開學的壓力,並激發他們的學習興趣。
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- 記者:每日健康
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