中小學8/30開學，「開學症候群」怎麼解？醫籲：掌握6撇步度過挑戰

漫長的暑假假期即將結束，中小學即將於8月30日開學，長達50多天的假期，生活作息已經隨性顛倒的孩子們，開始做好上學的準備了嗎？哪些孩子比較容易有「開學症候群」呢？家長如何協助孩子進行「開學收心操」，以便順利銜接新學期新生活的到來？

隨著孩子的個人特質、在校適應能力與家庭支持等狀況而有不同，如果孩子「開學症候群」的症狀不嚴重，在大人溫和堅定的鼓勵及協助，大多能逐漸步上軌道，若孩子持續無法調適甚至症狀嚴重，就需要尋求專業的協助。

衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，所謂開學症候群雖然不是嚴重的身心異常，但家長及老師仍須注意，許多小朋友在經過長假以後，生活作息會比學校作息鬆散，新學期剛開始，對於即將面對的環境變化和新的人際關係建立，孩子的身心都承受不小的壓力，因此面臨著即將到來的開學生活，是需要一段調整及適應的時間。在此，許主任提供「開學收心操」6撇步：

「開學收心操」6撇步

撇步一：營造開學的氣氛

家長可預先提醒小朋友即將開學，找時間分享假期的快樂點滴，以及假期將結束的心情，並給予關心與重視。

撇步二：引導孩子檢視作業

檢視是否有遺漏的作業，家長可陪伴小朋友完成作業，增加親子互動。

撇步三：生活作習調整

將作習時間，如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活型態，逐漸恢復規律的生活習慣。

新學期剛開始，對於即將面對的環境變化和新的人際關係建立，孩子的身心都承受不小的壓力。

撇步四：適當規範3C產品使用

提醒孩子正確使用3C產品，家長要以身作則與小朋友一同適當使用。

撇步五：鼓勵多與同儕互動

通常有開學症候群的孩子，會較為退縮，不願意主動和同學一起玩樂，建議父母可多了解孩子人際互動的狀況，鼓勵孩子和同伴交友，認識新朋友。

撇步六：均衡飲食，避免吃過多零食

假期中也要讓孩子定時定量吃飯、均衡飲食，不要放任孩子毫無限制大吃零食。用餐時提醒孩子將飯菜吃光，攝取均衡的營養。

許維堅主任建議，開學前家長應幫忙孩子收心，調整生活作息，並以身作則，減少子女上網、看電視時間，若孩子表現出不想上學的情緒，應多傾聽孩子心聲，讓孩子感受父母的關心，協助孩子緩解心理的壓力，並多鼓勵以增加上學動力，如果出現拒學、焦慮、憂鬱、易怒、或其他嚴重情緒行為問題，可考慮至兒童青少年精神科特別門診評估及諮詢。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/94890

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