好好生活:職能治療師爸媽,從生活中淬鍊的教養心流

好好生活:職能治療師爸媽,從生活中淬鍊的教養心流

好好生活:職能治療師爸媽,從生活中淬鍊的教養心流
作者:ot莉莉(陳姸伶)、鬍鬚張老師(張恩加)   出版社:遠流出版   出版日期:2023-05-26 00:00:00

<內容簡介>

☆OT莉莉當媽媽團隊首本著作☆
透過職能治療的觀點,幫你重新找回家庭生活平衡的主控權,
陪伴孩子一起好好生活!

面對無法標準化的教養生活,身為職能治療師爸媽的OT莉莉與鬍鬚張老師,將幫助你跳脫思考困境,擺脫「面對充滿問題的生活時,急於想要改變,卻又無能為力」的焦慮。
本書透過職能治療師的專業,一步步帶你重新系統性地理解生活、理解教養、理解自己。讓你能夠從更多以前並未意識到的角度,做出微小的調整,感受巨大的改變!

◎本書可以幫助你
1.覺察自己的狀況:意識到身為父母的自己,也是需要被照顧的。
2.從混亂中找到方向:從失衡的生活中,找出問題的根源。
3.在生活中馬上改變:從職能治療師臨床上常用來提升生活品質的PEO架構,找到可以立即調整的方法,用最省力直接的方式,改善生活。

“自己的需求與孩子的需求同等重要。一定要先把自己照顧好,才有能力照顧孩子。犧牲與奉獻、勉強與忍耐,並不是長久之道。”——職能治療師媽媽 OT莉莉

“利用PEO理論,幫助你做生活健檢,讓全家人一起重拾令人滿意的生活。不只孩子與另一半都能好好生活,你也更有餘裕照顧自己。”——職能治療師爸爸 鬍鬚張老師

★本書特色:

1.以「職能治療師」的角度,協助父母進行自我覺察、改善生活面臨的問題,有別於其他教養書籍
2.提供一個PEO架構,父母可以運用此架構來思考和解決自身面臨的問題
3.書末附「你的生活急救小提醒」,忙碌的父母也可以直接從附錄開始看,快速找到問題解決的指引

★名人推薦:

【專文推薦】
何翩翩|牧村親子共學教室負責人
林怡辰|《怡辰老師的高效時間管理課》作者
陳品皓|米露谷心理治療所策略長
駱郁芬|臨床心理師、米露谷心理治療所所長

【好評推薦】
李崇義|薩提爾模式資深對話講師
李儀婷|薩提爾教養 ‧ 親子溝通專家
胡展誥|諮商心理師、暢銷作家
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
黃瑽寧|黃瑽寧醫師健康講堂
鄧惠文|精神科醫師
魏瑋志(澤爸)|親職教育講師

現代人很難有迷路的經驗,因為人人手上都有一台智慧手機與定位地圖:開啟地圖找到自身所在位置,利用手機旋轉一圈定位出自己的方位,最後設定目的地,我們大概都能順利抵達終點。這本書宛如人生智慧地圖,透過PEO理論找到自己的定位點與方向,最後定向人生意義的目標,有了這本「地圖」陪伴,我們的人生也不容易迷路了。——李崇義,薩提爾模式資深對話講師

讓同樣是家長的OT莉莉,用最感同身受的文字,給您在教養上最貼近的引導與陪伴。——胡展誥,諮商心理師、暢銷作家

「不懂得照顧自己,如何照顧好孩子?」本書作者OT莉莉與鬍鬚張在書中如此直言,這對所有家長都是很重要的提醒。本書從職能治療師的角度與你談教養,更和你聊教養中的自我照顧,滋養自己,再來成就孩子!——陳志恆,諮商心理師、暢銷作家

喜歡本書,看同為職能治療師的OT莉莉與鬍鬚張,交織出各種理性與感性的育兒對話,並找到生活的平衡與自信。——黃瑽寧,黃瑽寧醫師健康講堂

隨著職能治療師的思考脈絡,先照顧好自己,再拉著孩子一起成長。——魏瑋志(澤爸),親職教育講師

★目錄:

推薦序
好好生活從照顧好自己開始 何翩翩
從好好生活踏出的幸福育兒 林怡辰
照顧自己,是因為你本來就值得 陳品皓
用PEO整理人生,好好生活 駱郁芬

前言
第1章 父母要先懂得照顧自己
為何先照顧好自己很重要?
不懂得照顧自己,會對小孩造成影響?
接納孩子之前,先接納自己、照顧自己
到底什麼才是照顧自己?
父母的自我覺察,是第一道防線

第2章 到底哪裡出問題了?——找到生活失衡之處
四大基本需求:生活平衡理論
確認自己哪個基本需求出了狀況

第3章 努力之前,先努力對方向
方向不對,努力白費
用PEO整理你的人生狀態
怎麼用PEO改善自己的生活?

第4章 如何自我修復和療癒
身心健康:睡眠
身心健康:飲食
身心健康:休息
加強人際關係
能夠全心參與生活,感受更多心流
建立個人認同感,找回生活的意義
應用在生活任務上:下班後煮飯

第5章 人生沒有標準答案,教養也沒有
找到自己的教養步調
育兒之路,比得是誰撐得久
帶著成長思維,持續自我覺察
要是自己處理不來時,可以怎麼做?

結語
附錄:你的生活急救小提醒

<作者簡介>

OT莉莉(陳姸伶)、鬍鬚張老師(張恩加)
OT莉莉與鬍鬚張老師是任職於台大醫院、雙和醫院的資深職能治療師夫妻。
在自己當了爸媽之後,開始覺得育兒路上有眾多挑戰,便致力於以溫暖的方式提供專業的分享。
他們融合了職能治療的專業知識、多年的臨床治療經驗,以及自身的生活體驗,與整個OT莉莉團隊一起攜手陪你長大。

粉專:OT莉莉當媽媽-治療師團隊
Podcast:職能治療師媽媽OT莉莉練肖話
課程:陪你長大系列學院
Line社群:https://reurl.cc/x9pa8Z

★內文試閱:

‧前言

做父母之前,你照顧好自己了嗎?
當了爸媽之後,我再也不相信育兒部落客那些美美的育兒照片了。
「為什麼我沒辦法像他們一樣,只要帶著耐心好好講,小孩就會聽?」不知你是否曾經在心底提問:「別人的家庭個個神隊友,我的家庭成員怎麼都是豬隊友?沒幫忙就算了,一開口就是唱反調,不然就是扯後腿?」
有的時候,也不禁懷疑自己為什麼要決定生小孩?明明工作就這麼忙,生活這麼緊湊,為何當時還要生個小孩,來增加自己的教養負擔?真的好累啊!
其實這些狀況,不一定都是小孩的問題或是隊友的問題。甚至,這些可能根本不是「誰」的問題。這只是因為:
親愛的,身為爸媽,你真的太累了!沒有機會好好照顧自己啊!

職能治療師是怎麼育兒的?
這本書是在介紹職能治療師的思考方式,並用這些方式來改善你的育兒生活。畢竟,職能治療是一個非常生活化的專業,很容易就可以應用在生活中。
雖然職能治療已經有一百年的歷史,但是引進台灣其實才四十年,算是個很年輕的專業。不知道你有沒有聽過職能治療,或是知道職能治療大概是在做什麼呢?
鬍鬚張說,想當年他考上台大職能治療系的時候,身邊的人都一一恭喜他考上台大,卻沒人懂他考上的是什麼系。只有一個在教會裡認識、長期接觸國外資訊的長輩說:「哇,職能治療很好耶!是一個很棒的助人專業喔。」可能就是因為這句話,讓他決定先去讀讀看,而不是選擇重考。
進了大學,我們才知道「職能」是什麼意思。職能這個詞,是從英文的「occupation」翻譯過來的,而這個字又是從「occupy」(占據)衍伸出來的。意思是,我們日常生活中各種大大小小的事務,在執行的過程都需占用時間。因此我們的人生,就是由這些各種生活任務所組成的。我們在完成這些任務的過程中,其實同時也是在建構出我們的生活,並且找到當中的意義。
正常來說,我們都可以順利完成這些生活任務。但天有不測風雲,在人生的路途中,總是會遇到一些障礙讓我們舉步維艱。例如生病的話,就會讓我們失去某些能力;或是隨著人生不同的階段,我們會經歷到各種不同的情境,面對角色之間的轉變,這時如果適應不及,生活就會遇到障礙。
而這時如果有職能治療的話,就可以用上各式各樣的途徑,來幫助我們更好地完成這些生活任務。例如有些能力是可以再訓練改善的,那我們就透過訓練來改善。但也不是每種問題都能經由訓練來解決,這時就要再想辦法用各種其他的手段,來繞過這些障礙,以達成我們的目標。
所以,這本書就是要來做「職能解密」,讓你知道職能治療師是怎麼巧妙運用這些手段的。希望在這本書裡面,我們可以將這些概念傳達給你。因為在臨床上,這些概念都經歷過非常多實證了,我們也經常使用在自己的生活當中。期待這些概念也能幫助你,改善你自己的生活。
在我們一起踏上這本書的旅程中,我們不會給你終極的答案,也無法將你人生的問題全面解決。但我們可以做到的,是一起學習,一起學著該怎麼好好照顧自己。讓未來的你,可以培養出面對問題的力量。

‧推薦序

好好生活從照顧好自己開始
何翩翩/牧村親子共學教室負責人
莉莉從一開始就將自身經驗坦誠地帶入,告訴大家「育兒之路真的不容易」,絕非網路上那些貼文般看起來的美好單純,狼狽不堪的狀況是每個人都會碰到的窘境。文中用寫實的方式記錄了自己如何和隊友並肩作戰的歷程,也不斷重申自我覺察的重要性,並提供簡易的查核表檢視身心狀態,告訴大家照顧好孩子之前我們必須要先照顧好自己。
書中很多育兒的畫面都勾起了我當年拉拔三個孩子,同時擔任園長職務的那段艱辛日子。凡事親力親為的確可以和孩子共享親密時光的每一刻,但甜蜜的負擔有時也會是落入情緒憂鬱低落的元凶之一,如果還睡不飽、吃不好,我們就更難從容擔負起照顧孩子的責任,思緒也會更加疲乏且僵化。我們必須善用外援,藉由緊密的網絡連結,就能在為人父母的路上持續成長,且讓育兒更加輕鬆有成就。
例如社群團體常常就是最好的後援部隊,我自己有一個群組是我孩子幼兒園同學的爸媽們,這群家長從孩子學齡時期就一起露營、踢足球、聚餐,已經超過十年。我們還曾直接包下露營區,大陣仗超過百人一起露營。在我孩子成長的過程中,他們是我非常重要的舒壓來源,每次露營最期待的就是孩子們入睡後,大夥把酒言歡,看著星空訴說著生活上的苦悶以及各種壓力,不見得需要什麼解答,重點是在彼此聆聽的那些瞬間,所有的壓力似乎就得到紓解。
每年五一勞動節更是我們最期待的日子,因為孩子們要上學,我們賺到放假一天,這樣的小確幸就可以讓我們期待好久、回味好久。今年的勞動節,大夥又在群組中吆喝聚餐,但不一樣的是這次我們竟然自動用爸媽的本名報名,不再是××媽媽、○○爸爸。就在我們家兒子滿十八歲的這年,我們似乎終於擺脫了灰姑娘的角色,還有爸爸開玩笑地說:「沒想到我們已經隱姓埋名這麼久了!」成為爸媽之後,孩子的名字後面加上稱謂就代表了我們當父母已經成為習慣,卻忘了我們自己需要好好生活,好好享受真正的社交,而不是只有圍繞著孩子。
這本書緊扣「好好生活」的四字箴言,運用科學的觀點,教導讀者如何善用P(人people)、E(環境Environment)、O(職能/任務occupation)分析自身面臨的困境,尋找解套的方法,從生活、實務、育兒、職場多個方面切入,並提供實例讓大家發想思考,不再陷入原地踏步的窘境,找回生活中的意義,實現自我價值。
養兒育女的日子日復一日,可能是枯燥瑣碎的,唯有實際參與其中,從中找到存在的意義及價值,明白自己真實的模樣,才能實踐自我價值,好好過生活。我們不見得要當個完美的父母,但我們可以不斷調整,讓自己成為更加稱職的父母,甚至在好好生活之後,從容享受育兒的種種。

從好好生活踏出的幸福育兒
林怡辰/《怡辰老師的高效時間管理課》作者
常說育兒是種修行,那麼這本《好好生活》就是修煉寶典,是救命繩。
每個人都是第一次當爸媽,不同時代的爸媽,有不一樣的修煉和天堂路要走。想起我懷孕歷經身心的巨大變化,照顧新生兒的手足無措,還有睡眠不足、精神不濟,同時有一個幼小的生命依靠在我身上的壓力,和先生的關係也因為新家庭成員出現,分工和協調、爭吵和磨合。然後第二個、第三個孩子不斷出現,挑戰從沒斷過。
當媽媽之後,發現想要控制的反而控制了自己。許多價值觀、原本「一定要的堅持」無數次受到挑戰,想像和現實,原來預期的和真實的限制落差,一波一波失落,從來沒有停止過。你以為已經過了那個關,沒想到,又到了下一個坎,這就是爸媽。
如果再來一次呢?我想送給自己這本《好好生活》,即便要修行,那可以少些眼淚和互相傷害,而是微笑著看待。
養育孩子,可以讓我們成為更完整的自己。我們身上沒有的,也沒辦法給孩子。但這些成長並非憑空而來,當爸媽本身就需要不斷學習,持續成長,當我們自己平穩了、安靜了、和諧了,面對孩子,就是最好的示範。因此我很贊成莉莉在書中不斷強調的「先照顧自己」,這和我在《怡辰老師的高效時間管理課》中提到的「先支付自己」不謀而合。
而在書裡,從睡眠、飲食、休息、人際關係、全心參與生活、建立個人認同感,也都是我這十年來不斷摸索,用許多失敗經驗和大量閱讀才有一些成長,但在《好好生活》中,全面且齊全,加上莉莉和先生本身的專業,利用結構化的PEO,多層面地提供思考軸線,不僅治標,更能符合每個人不同的狀況和需求,就像是一個友善的好友聽你傾訴在育兒路上的艱辛,給你支持安慰,再給你思索方向,安心並往想去的地方前進,一步一步。
育兒是一條看不見盡頭的馬拉松,持久、剝奪個人時間、低成就,育兒路上的懷疑、困挫、難過、痛苦,大家都走過,莉莉也懂,且沒有永遠固定的答案,因為艱辛,所以有價值。把自責收起來吧!把和別人比較趕出心房吧!每個爸媽都不是完美的,但我們可以做「剛剛好」的父母。你不是做不到,你只是太累了而已。我很喜歡書裡的一個概念:你不是有問題、做不到的家長,你只是「遇見了困難」的爸媽。
遇見困難,我們就來思考怎麼接受問題、面對問題、處理問題、放下問題。利用PEO,從環境、任務、個人三個層面,舉例來說,一堆工作還沒有做,但小孩陪睡都不睡,怎麼辦?這就是我曾經遇過的問題。我先照顧自己,安定自己後,每天帶小孩出門運動消耗體力,讓小孩白天多一點陽光、晚上就調暗燈光,晚上固定時間說故事,建立愉悅的入睡儀式,睡前不喝過多的水、不看藍光,含咖啡因的食物都不吃。然後和孩子一起入睡,隔天早上五點起床完成自己的工作。
照顧好自己身心後,就有餘裕把這些看成一個個遊戲般的闖關活動,有時解決不了,只是我還沒找到方法罷了。
而這些累積,讓我越來越享受當媽媽的身分,也能有自己的空間找回自己。希望這本《好好生活》,讓你也能享受育兒路上的幸福!

照顧自己,是因為你本來就值得
陳品皓/米露谷心理治療所策略長
我從事兒童青少年心理諮商十多年來,在和上百對家長一起密切合作後,總不免有種感嘆:父母親這個角色,實在是一種糾結又複雜的無盡挑戰。
除了要面對育兒路上孩子們各式各樣意料之外的狀況,還要同時維持家務的運作而耗費大量心力,更別說經營夫妻、親子甚至家族關係而累積的種種情緒勞動,這些繁複紛雜的隱性壓力往往讓我們長期處在緊繃的狀態而不自覺。
除此之外,隨著社會日益重視教養品質與家庭功能,我們極可能是史上被賦予最多期待的家長,因此常常有一種莫名的罪惡感,深怕自己一不小心做錯,就造成孩子終生的心理陰影。父母親是真心難為,但這些幽微情緒的糾結卻又很難具體說出口,以致於我們往往慣性隱忍或壓抑自己,彷彿以為這些都是小事,不值得說嘴。
然而,這些你以為的小事,才是真正的大事。
是時候該好好珍視自己了,不是為了誰,單純因為你值得如此。
這也是我很喜歡也欣賞莉莉以及這本書的原因之一。在自身經驗的回顧與檢視下,莉莉透過本書讓我們將視角從生活無邊際的糾葛中,重新擺放回自己身上,允許我們意識自己、觀照自己並且安頓自己。
撇開我欣賞莉莉已久這事不說,她的新書我一讀就推薦。我相當認同書中的PEO模式,幫助我們檢視自己和環境的關係,並從其中找到整合性的全景式觀點,進而盤點以及分派資源在確切的位子,開啟通往安頓身心的道路。書中每一節的舉例跟建議,也都會再回歸到PEO模式的統整,相當立體又清晰,幫助陷入當局者迷霧中的我們,在閱讀中爬梳出自己的脈絡和方向。
不僅如此,莉莉在書中旁徵博引,在高含金量的知識點中,又能萃取精華帶出生活化的務實建議,讓我們從中獲得啟發。舉個例子,我在讀完本書後學到知識之一:在關係中要做出判斷或決定之前,先好好吃頓飯再說(原因請容我賣個關子,你看完就會知道關鍵在哪)。
同時,莉莉在書中分享的和家人、親友間互動的例子既生動又寫實,不管是自我覺察、溝通對話、經驗重塑等,都讓我們更加理解了好好生活的精神,以及在生活中的體現。
這是一本既實用又療癒的佳作,陪著我們在婚姻、育兒的漫漫長路中,找回對自己溫柔的體恤、接納的貼近。作為一個重視心理健康的臨床心理學家,我很榮幸能受邀為本書的推薦人,並在此和你分享。
好好生活,不是為了誰,而是你值得如此。

用PEO整理人生,好好生活
駱郁芬/臨床心理師、米露谷心理治療所所長
在精神科工作時,我們病房住院病人最期待的就是職能治療的活動時間了!職能治療師各個好厲害,有時唱歌、有時手作,還有不同遊戲,難怪大家都好喜歡。
在早療單位工作時,職能老師的教室裡也最有趣了!各種操作物件、桌遊、積木、紙卡,每堂課感覺都好好玩。
但是其實在這些樂趣背後,職能治療師正悄悄施展著專業,或是提升能力,或是調整姿勢,或是培養習慣,或是練習技巧,協助大人和孩子達成生活中必須的目標。
這就是職能治療師眼中的世界:人的生活,充滿了大大小小的任務(身為爸爸媽媽,沒有人會反對這句話吧!),而理想的生活能力,就是能夠順利地一一完成任務。
從莉莉的書中我學到了PEO的概念,也就是一個人執行「生活任務」的表現,受到「個人」(Person)、「環境」(Environment)和「職能」(Occupation)三類因素的影響。唯有這三類因素各自都豐沛且彼此協調,才能有良好的生活任務表現。
前面提到生活中充滿了大大小小的任務,而作為爸爸媽媽的角色,所面臨的任務之多,還真的是當了爸媽才能想像。
以我自己典型的一天為例,早上送孩子上學,然後開會、上課、寫稿或講課,中午吃完午餐後開始臨床工作,結束後衝去參與孩子的課後活動,再帶孩子晚餐、打理家裡、陪孩子聊天送上床。中間的時間夾縫則貢獻給無數待回的訊息和信件、演講或文章的資料收集。
孩子回家手上貼了紗布,要關切發生了什麼事情、處理得怎麼樣;天氣熱了,老師讓孩子帶回原本的替換衣物,叮囑要全部換季;一邊吃飯孩子嘰嘰喳喳分享最近喜歡的鋼彈和寶可夢,那些名字我一個都聽不懂只能用充滿感情的笑顏回報他的熱切;餐後孩子說他想自己練習洗澡,也想幫忙吸地板,即使知道一半原因是不想趕快準備上床,還是深吸一口氣決定耐住性子維護孩子的動機。好不容易孩子睡了,打開網頁努力看新學年的入學規定,還有暑假的活動也要安排了(喔對了,我還是心理治療所的負責人,家裡還有兩隻貓和二十盆植物)。
這一長串的文字打完,我都覺得自己有點不能呼吸了。只有一個孩子的我,生活都如此緊湊了,有些家庭有多個孩子、有特殊需求的成員,又或者還有長輩需要考慮,要維持生活能夠運作下去,各方面能力的平衡與發揮就非常重要了。
莉莉、鬍鬚張用他們的職能專業與最真實的生活經驗,帶著我們用PEO模式來檢視自己的生活是否失衡、看看哪個要素需要補強,並在輕鬆詼諧的氛圍中提供了各種可行的方法。
我喜歡書中這麼說:PEO模式中的項目清單,就像出國打包行李的清單一樣,幫助我們用更有系統的方式將人生狀態整理出來。
也想一起起飛嗎?跟著莉莉一起打包行李(×)整理人生(○),一起好好生活吧!

‧摘文

善用PEO理論,找到生活中正確的努力方向
很多人在試圖解決自己問題的時候,其實也是面對類似的困境。都是看到單一個問題,也只看得到那個問題,卻沒有意識到,到底這個部分是處在整個生活中的哪個位置。
像前一章提到的小美,也是身陷困境之中,卻摸不清自己身在何處。
如果要使用Google地圖找出行走路徑的話,在定位找出我們目前所在的位置後,接著還得辨識出我們所在之處的周邊環境是什麼,才能確定出方向。然後才能找出到達目的地的最佳路徑,以及另外有哪些其他可能的替代路線。
同樣的,我們想解決問題的話,要先找出自己面對的問題,是在生活地圖上的什麼位置,接著就要看這個問題跟周邊其他的元素,又是呈現什麼樣的關係。
我們有這樣的「地圖」嗎?答案是有的!職能治療師最常用的地圖之一,就是「人-環境-職能」(Person-Environment-Occupation,PEO)理論。

從PEO看,才看得到全面
所謂PEO理論,是指用職能治療的理念來全面檢視,當一個人生活遇到困難時,到底是哪個環節出了問題,又有哪些地方可以借力使力,作為改變的突破點。
如果沒有像PEO這樣的工具或地圖,我們很容易就會落入像盲人摸象的困境,誤以為那隻像柱子般的粗腿,就是大象的全貌。畢竟,我們的生活品質所牽涉到的要素,可是比大象的外觀還要多更多。
到底什麼是PEO呢?簡單來說,我們把會影響到人類生活表現的各種因素,大致上分成三類,分別是:
1.個人:包含一個人的身心靈各個層面。
2.環境:在這個人以外的其他人、物、關係。
3.職能/任務:生活中需要完成的各種大大小小任務,目的是要滿足前面提到的四大需求。
這裡的「環境」不是指環境保育、衛生安全這類的環境,而是指我們在進
行生活中的任務時,當下所處的位置與情境。
這種分類方式,有點類似我們會將各種東西,區分成「人、事、物」三個層面一樣,但是定義上會再更精確、更完整一些。只要分別從這三個角度來思考,就可以幫助我們用更整體、更全面的觀點,來檢視自己目前的狀況。

PEO契合度越高,生活品質越好
這三個分類之間的關係,用圖來表示會比較清楚(如下頁圖)。我們可以想像這三個分類,就像三個圓圈交疊在一起,而當中重疊的部分叫做「職能表現」,代表的是「一個人在面對自己生活中各種大大小小的任務時,能否順利執行的程度」。如果重疊的範圍越大,代表生活得越順利,當然生活品質也就跟著好了。
不過,因為PEO這三個圓圈,是會彼此交互作用,也會互相影響的,而且還會隨著時間地點的不同,跟著變大變小,或是改變彼此之間的距離。因此職能表現的範圍大小,在我們的一生中會有動態的變化,而不是一成不變的。
通常,職能治療師會透過這些要素,去全盤了解一個人的狀況。因為這些要素之間的契合度越高,人的生活品質就會越好。因此,我們會一路順著後面的清單,請你將自己的現況寫下來,再來從中檢視可以怎麼做調整。

用PEO整理你的人生狀態
看到這裡,不知道你會不會覺得,這些項目都是我生活中的一部分,那我早就知道了啊,為什麼需要PEO來幫忙?
讓我來打個比方。在出國旅遊時,你會怎麼確認自己的行李都有帶齊呢?
你當然可以自己從頭想過一遍,但除非你是很有經驗的旅遊達人,不然通常很容易在抵達目的地之後,才發現漏東漏西的。還有另外一種方式,就是上網去找旅遊清單懶人包。有這個懶人包的幫助,就可以讓你事先確認好,到底有沒有漏掉什麼東西。當然,這個懶人包不一定完全符合你的情況,你需要自己做一些調整。但就算是這樣,它還是可以幫你省下很多時間。
為什麼會需要像這樣的清單呢?因為我們的短期記憶力,其實一次只能記住「七加減二」個項目而已。如果你還要同時用上工作記憶,對這些項目進行思考的話,能處理的數量還會更少。
記得以前曾看過一個街頭藝人的搞笑表演,他從箱子裡拿出三顆沙包,結果有一顆掉到地上了。唉呀,要趕快撿起來!於是就把左手的沙包向後一拋,撿起地上的沙包。咦?怎麼還是只有兩顆?唉呀,要趕快撿起來!於是又把右手的沙包往旁邊一丟,再去撿那顆之前在左手的沙包。雖然這表演看起來很荒謬,然而這正是我們短期記憶、工作記憶的運作方式。
而這就是PEO對於我們的意義。它可以幫助你用更有系統的方式,把自己的人生狀態整理出來。本來我們都只能粗淺地觀看自己,像一個只能用肉眼診斷病人問題的古代醫師,而現在卻有了一張張電腦斷層的掃描相片,可以一字排開放在燈箱上,在來回比對的過程中,問題在哪裡就一目了然了。

PEO幫助我們找到伸手可得的生活改善方案
說實話,PEO並不是萬能的,不使用PEO也不會像沒錢一樣萬萬不能。這本書可能沒辦法給你最終極的解答,也沒辦法一次打從根本完全解決你所有的問題。
但是PEO可以幫助我們突破以往的盲點,就像戴上賭神的高科技特製隱形眼鏡,看懂影響我們表現能力的各種阻力和助力,從而發現在自己身邊,其實藏有非常多的解法。
而且,當中還有很多是所謂「低垂的果實」,是伸手可得的做法。雖然這些解法可能無法改變問題本身,但能在一定程度上改善你的生活。讓你在長遠的路途上,還能留有餘力,可以在未來有機會發展出更好的能力、長出足夠的力氣。將來面對同樣的問題時,就不再束手無策了。
那麼實務上,我們要怎麼應用PEO呢?
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