每天飲控、運動血糖卻仍居高不下 醫曝「睡眠不足」是主因

[周刊王CTWANT] 糖尿病患者中有約90%~95%屬於第二型糖尿病,第二型糖尿病與遺傳及生活習慣息息相關。對此營養功能醫學專家劉博仁也提醒,若正在調整飲食、努力運動,血糖卻仍居高不下,該注意有可能是糖尿病找上門了!
營養功能醫學專家劉博仁22日在臉書指出,「當你發現自己晚上老是睡不好,不只白天沒精神,甚至可能默默傷害了你的代謝健康。」劉博仁表示,有研究指出每晚睡眠少於6小時的人,罹患第二型糖尿病的風險幾乎上升1倍。
劉博仁解釋,這是因為睡眠不足會提高壓力荷爾蒙「皮質醇」的濃度,促進發炎反應,並且削弱細胞對胰島素的反應,導致胰島素阻抗增加,血糖控制變差。此外,睡眠品質不好會影響飽足與飢餓荷爾蒙的平衡,讓人容易想吃東西、偏好高糖高脂食物,長期下來不僅會造成血糖波動,也可能導致脂肪堆積、代謝症候群等問題。
劉博仁提到,若有民眾正進行飲食管理、努力運動,血糖卻仍高居不下,很有可能是「睡眠」惹的禍。對此劉博仁也提醒,夜晚深沉而安穩的睡眠,能讓身體恢復對胰島素的敏銳度,因此每天固定作息、睡前放鬆身心、遠離藍光干擾是相當重要的。
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- 記者:周刊王CTWANT
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