夏天不想一曬就黑，醫公開「6大美白祕訣」強推！ 千萬別熬夜，也要少化濃妝

紫外線中的UVA、UVB這兩種波長的光最容易讓皮膚產生曬黑、曬傷曬紅，甚至是皮膚老化。而皮膚表皮層的黑色素細胞在接受光刺激後，就會分泌「黑色素」來減少陽光對皮膚的破壞，也就是「變黑」最主要的原因。

所以如果要減少黑色素產生，我們就要幫皮膚撐起一把保護傘，減少陽光接觸皮膚，這樣黑色素細胞才不會過度活化，避免曬黑。

平日該如何做，可以保護皮膚、讓膚色維持白皙？

除了防曬外，中醫診所吳東霖中醫師分享，幾個日常生活就可以做的美白小秘訣：

1、多喝水

2、多運動：美白就是要減少黑色素的累積，除了防曬減少黑色素的產生外，還要努力排除已形成的黑色素。而多喝水、多運動都可以促進身體循環、代謝，幫助黑色素及體內的廢物排除

3、不熬夜、規律睡眠：23:00-03:00的時候，皮膚的新陳代謝最旺盛，這時一定要處於「熟睡」的狀態

4、皮膚保濕：不要用太強的洗潔劑，且洗澡後可塗抹保濕乳液

5、少抽菸、喝酒：可減少氧化、自由基的產生，減緩皮膚的老化

6、少化濃妝：濃妝會使皮膚的毛孔堵塞住，無法很好的散熱、排汗；且化妝品中有很多物質也會導致色素累積

按壓2穴道 幫助皮膚美白

此外，吳東霖建議，每天在擦乳液的時候，可以同時搭配按摩這兩組穴位，美白的效果會更好：

1、促進皮膚循環流通、代謝：合谷、曲池

-合谷穴取穴：手背食指第二掌骨偏大拇指側之中點，旁開約半個小拇指指甲寬

-曲池穴取穴：手肘微彎，肘橫紋外側末端

2、促進血液循環、滋養陰血：血海、三陰交

-血海穴取穴：正坐屈膝時，膝蓋內上方大腿肌肉最豐厚處

-三陰交穴取穴：內踝尖上約4支手指併攏的寬度，骨頭正後方

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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