落實「722居家血壓管理」守護心血管健康！但沒有血壓計該怎麼辦？

【健康醫療網／記者吳儀文報導】高血壓是國人相當常見的慢性病之一，但家中沒有血壓計該如何定期測量血壓及早發現風險呢？事實上有許多場所都有設置正確血壓健康站，可讓民眾免費使用。今（2025）年是「世界高血壓日」，國健署呼籲民眾應落實「722居家血壓管理模式」，定期量測血壓守護健康。

定期量血壓很重要沒有血壓計找找「這些」地方

高血壓是腦中風、心肌梗塞、腎衰竭等重大疾病的高危險因子，根據衛福部統計，112年國人十大死因中，高血壓性疾病排名第7位，與高血壓相關的疾病也都名列前茅。

為協助民眾盡早發現血壓健康問題並及早介入，國健署呼籲民眾應以「722原則」居家自我監測血壓，連續量血壓7天、早晚各1次、每次量2遍，建議18歲以上民眾應每年在家量測1次722血壓值。

而且相較於在醫療院所測量血壓，居家量測可避免「白袍症候群」更能反映出民眾真實的血壓情況。不過家中沒有血壓計該怎麼辦呢？國健署表示，目前已透過公部門與民間產業協力合作，鼓勵醫療院所、社區藥局及民眾觸及率高的場所（如超商、量販店、車站及農漁會等）設置正確血壓健康站，可供民眾免費使用。

另外，為了協助民眾養成定期量血壓的習慣，除了提供正確量血壓環境之外，國健署也結合專業學會以及民間健康AI數位科技介入模式，能夠幫助民眾完整記錄血壓數據、長期追蹤健康狀況，使血壓管理更加精準與個人化。

國健署表示，透過AI數位工具定時提醒功能，可以避免民眾忘了量測或沒有紀錄的情形，只要將血壓機的數值拍照、上傳至數位工具，系統就會偕同AI智慧技術與雲端系統來判讀血壓數據，並自動進行推播提醒，與後續的衛教服務，幫助監測血壓健康。

而除了定期監測血壓之外，國健署署長吳昭軍也提醒，民眾應從年輕時養成健康生活習慣，飲食以「三低一高（低油、糖、鹽及高纖）」為原則，並拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，才能減少心血管疾病急性發作的風險。

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