夏天又濕又熱！中醫教你「4方法」祛除濕熱 利水消腫

臺灣的夏天又悶又熱，濕氣過重會讓人感到疲倦、乏力，甚至引發一系列的不適症狀。

夏天濕氣過重會讓人感到疲倦。（示意圖 / Shutterstock）

艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》分享了中醫如何有效排除體內濕氣，恢復身體的輕盈與活力：

1. 中藥調理

薏苡仁具有健脾祛濕的作用，每天喝薏苡仁湯有助於排除體內的濕氣，改善因濕重而引起的不適。茯苓也是很好的選擇，它具有利水滲濕、健脾安神的作用，可以食用茯苓粥來減輕濕氣帶來的疲勞和乏力。

2. 穴位按摩

按摩特定的穴位能促進氣血運行，幫助排除濕氣。例如，足三里穴位於膝蓋下方三寸處，按摩這個穴位可以健脾胃、祛濕氣，增強免疫力。另外，陰陵泉穴位於小腿內側脛骨下方的凹陷處，按摩這個穴位可以利水消腫，祛除濕熱。

3. 食療排濕

飲食在排濕過程中也非常重要。建議多吃清淡、利濕的食物，如綠豆、冬瓜和苦瓜。冬瓜具有清熱利水、消暑除煩的作用，喝冬瓜湯可以幫助排除體內的濕氣，緩解夏季的不適。

4. 運動排濕

適當的運動可以促進新陳代謝，有助於排除濕氣。建議選擇較靜態的運動，如瑜伽、太極或慢跑等。比如，瑜伽的呼吸和拉伸動作能促進血液循環，幫助排出體內濕氣；太極拳的緩慢動作則能調節氣血運行，增強體質，有助於祛濕。

排除體內濕氣需要一個綜合性的調理方法，無論是通過中藥調理、按摩穴位、飲食控制，還是運動排濕，都可以達到不錯的效果。

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