關節炎非冬季限定！醫師列夏天關節腫脹「4原因」及「預防措施」

很多人以為關節炎是屬於冬天的疾病，在夏天就不會特別注意，但其實在夏天如果保養不善，關節一樣可能會出現問題，甚至引發關節炎。

夏天也會有關節炎的問題。（示意圖 / 123RF）

王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》解釋了夏天關節腫脹的原因：

1. 高溫潮濕

夏天的炎熱和潮濕會導致身體流失水分，關節因此缺水，摩擦增大，引發腫脹感。

2. 體內水分不足

夏天容易出汗，如果沒有及時補充水分，會讓體內水分不足，增加關節壓力，從而導致腫脹。

3. 飲食不均衡

夏天大家常吃含鹽和含糖量高的食物，這會導致體內水分滯留，增加關節負擔，引發腫脹。

4. 長時間待在冷氣房

由於天氣太熱，許多人長時間待在冷氣房裡，室內外溫差過大可能會對關節產生不良影響，增加腫脹的風險。

那要如何預防夏天關節腫脹呢？
1. 適當補充水分
夏天要多喝水，保持身體水分充足，這有助於維持關節的彈性。

2. 均衡飲食
控制鹽分和糖分的攝取，多吃含有維生素C、E等抗氧化物質的食物，對關節健康有幫助。

3. 注意室內溫度
在冷氣房裡待久了，要注意室內外的溫差，避免突然的溫度變化對關節造成影響。如果要從外面進入冷氣房，建議先多穿一件衣服，或在沒有冷氣的地方待一會兒，減少溫差帶來的影響。

4. 保持正確的姿勢
長時間坐著或站著時，保持正確的姿勢，減少對關節的壓力。此外，定期進行關節按摩和伸展運動，有助於減輕關節疲勞和腫脹感。

不管是酷熱的夏天還是寒冷的冬天，關節的保養都不容忽視。掌握正確的方法，適當地調整生活習慣，就可以在夏季保持關節的靈活與健康。

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