過敏脹氣通通來！清明防「春睏」中醫這樣吃養肝又除濕

清明節是春天的最後一個月，人體的陽氣開始升發，新陳代謝變快，春天正是適合養肝的時節。中醫師建議可少吃酸多食甘味，同時可以喝四神湯來健脾祛濕，甚至是清明掃墓會用到的艾草，也能用來淨化空氣，驅除蚊蟲，艾灸更能暖子宮、去寒濕。

31 歲女性上班族近日因時常昏昏欲睡、頭悶脹、鼻塞、腸胃脹氣、皮膚搔癢等症狀而至中醫門診就診，醫師診斷她是因肝氣不順和脾虛生濕，導致陽氣無法上升到頭面而有犯睏、頭悶脹等情形，醫師開立調暢氣機與健脾祛濕的中藥治療後，症狀明顯獲得緩解。

春天是萬物復甦、百花齊放的季節，看似能讓人精神百倍，但實際上卻不然。此時，天氣多變，早晚氣溫低、風大，中午卻炎熱如夏天，加上濕氣重，使得許多人的舊疾容易復發，而濕氣影響了身體陽氣的升發，會產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等俗稱「春睏」的情形，此時應注意保暖，避免吹風，保持身體健康。

調肝火！少吃酸食、多食辛甘溫

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺指出，清明節是春天的最後一個月，春天對應到中醫五臟的「肝」，此時人體陽氣開始升發，新陳代謝變快，正是適合養肝的時節。

春季養生以調暢肝氣為主，讓肝氣帶動氣血向上、向外，但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能。此時要少吃酸的食物以免肝氣過旺，飲食以清淡平和為主，可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。

春天屬木，樹木的特性是喜歡向上生長、向外展開，因此，我們可效法樹木的姿態做一些伸展運動，多踏青接觸大自然，少發怒，可使得氣機順暢。

除濕氣！少吃甜膩、四神助排濕

許芳綺也指出，清明時節氣候乍暖還寒且潮濕，正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻。濕氣會阻礙身體的氣機運行，使得陽氣無法順利上升到頭面而有春睏、頭悶脹等症狀，也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作；風邪入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病。再者，風邪、濕邪也會影響筋骨，導致筋骨痠痛、舊傷復痛。

此時應注意保暖，防止風邪入侵；飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物，以免妨礙腸胃排除濕氣能力，並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物，例如四神湯，來排除身體的濕氣。

用艾草！不吃發物、過敏不發作

民間習俗認為艾草可驅邪避凶，所以掃墓期間常被人拿來製作點心，例如草仔粿、艾粄，吃起來有清爽的青草香；艾草含有揮發性精油，也可用來淨化空氣，驅除蚊蟲，也能通十二經脈、暖子宮、去寒濕。

許芳綺指出，臨床上常用於下焦虛寒或寒客胞宮所致的月經不調、不孕，方劑內像是艾附暖宮丸、膠艾湯中就含有艾葉；艾絨也常被製作成艾粒、艾條，中醫的灸法就是將艾粒、艾條點火燃燒用以溫經通絡、散寒止痛。

許芳綺最後提醒，清明時節蚊蟲多，到野外踏青和掃墓時最好穿著長袖衣物，或塗抹防蚊液，避免蚊蟲叮咬或接觸到過敏原導致過敏；也要避免食用易引發發炎或加重疾病的「發物」，像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材，以避免過敏發作。



文／賴以玲 圖／孫沛群

諮詢專家：奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺

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