口乾舌燥、皮膚乾癢?處暑養生多吃「酸味食物」蘋果、檸檬、葡萄

秋老虎來襲!立秋都過了,天氣還是那麼熱,中醫教你處暑節氣養生法。藍田馬光中醫診所中醫師謝觀顯指出,有一句諺語:「處暑處暑,會曝死老鼠。」這句話的意思就是處暑的天氣非常炎熱,一點都沒有秋天涼意,酷熱天氣甚至會把老鼠「曬」死,這也就是現代人俗稱的「秋老虎」而中醫稱之為「秋燥」。

謝觀顯表示,處暑是容易口乾舌燥的秋燥時節,不少門診患者最近會覺得鼻子和嘴唇很乾燥,或是有時候喉嚨乾癢,好像有一點痰在喉嚨,但是又感覺很黏稠咳不出來,一直想清喉嚨,偶爾會癢還乾咳幾聲。

謝觀顯說明,處暑是秋天的第2個節氣,「處」有止的意思,指暑氣到此打住,這時才是真正的夏天最後一天。這時候的天氣日夜溫差大,中午熱的像夏天,夜晚涼如秋天且從處暑這天開始天氣型態會轉為乾燥的天氣,也就是中醫所說的「秋燥」。



多吃收斂肺氣、具酸味食物

對中醫而言,秋季屬性對應為肺,所謂「肺主皮毛、開竅於鼻、肺與大腸相表裡」,故秋燥最容易傷害上呼吸道、口鼻及皮膚毛細孔等,導致喉嚨乾癢、喉嚨卡卡有痰、皮膚乾等症狀。有些人到了秋天也容易出現便秘、大便乾結等現象。中醫會透過辨證論治去選擇養陰生津或潤肺等方式去治療。

有沒有什麼方法可以預防秋燥及養生呢?謝觀顯解釋,以中醫「天人相應」的養生觀點,秋天飲食上要多吃收斂的食物,少吃辛辣食物,建議:

  • 多吃酸味水果:如蘋果、檸檬、葡萄、山楂等水果,以收斂肺氣。
  • 少吃辛辣食物:少吃韭菜、辣椒、薑、蒜等,避免加劇肺燥症狀。

【生脈飲滋陰潤燥補元氣】
除了飲食,謝觀顯也建議可以透過中醫傳統方劑「生脈飲」來調養身體,每週1~2次當作茶飲來喝,可幫助身體滋陰潤燥補氣。生脈飲只有三味藥:麥門冬3錢、黨參2錢、五味子1錢,加入500毫升的熱水泡在保溫杯裡飲用即可,可反覆沖泡。



按摩2穴位,改善口乾與便祕

謝觀顯建議,中醫穴道按摩則可以選用迎香穴和合谷穴:

  • 迎香穴:位於鼻翼外緣,眼珠中心點直下的法令紋處,按揉1分鐘可維持鼻腔溫度和濕度,預防呼吸道不適。
  • 合谷穴:位於大拇指與食指之間,在虎口的位置,按揉1分鐘可緩解鼻子症狀以及改善口乾、便秘等情形。

在秋老虎發威的情況下,年長者、夜貓子或是皮膚平時就容易乾癢的人是最容易受到秋燥影響的族群。平時可以多做以上所提到的養生方式,但如果出現喉嚨不適、口乾、皮膚乾、大便乾結等症狀還是要提早就醫治療喔。


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