不做黑美人!這招內外兼顧回歸美白透亮
好醫師新聞網記者吳建良/台北報導
圖:淨妍醫美診所陳映瑜醫師表示,日常飲食建議多攝取水份,以及補充富含抗氧化營養素的食物,肌膚管理除了美白之外,更須注重「保濕」/淨妍醫美提供
夏季紫外線超毒!除了容易曬黑之外,更多人害怕的是太陽曝曬造成的肌膚傷害和老化問題,除了狂抹防曬乳,穿戴帽子、防曬外套和遮陽傘之外,日常生活中也可以從飲食與保養下手,達到美白與避免曬黑的效果。淨妍醫美診所陳映瑜醫師表示,曬黑的主要原因是皮膚中的「酪胺酸酶」為保護肌膚免於紫外線的傷害而活化,導致黑色素增加。日常飲食建議多補充富含抗氧化營養素的食物,肌膚管理除了美白之外,更須注重「保濕」。
飲食避開感光食物避免生活作息地雷
想要達到由內而外的美白,飲食上須多攝取水份,改善體內代謝,也可多補充抗氧化食物,淨妍醫美診所陳映瑜醫師說明,一般常見的番茄、薏仁、奇異果、火龍果等,都能夠幫助肌膚減少紫外線的傷害,並且抑制黑色素形成,防止曬黑的同時又能抵抗自由基傷害肌膚,改善發炎情形,延緩肌膚老化。除此之外,也要盡量避免「感光食物」,感光食物容易讓肌膚對光線和紫外線變得敏感,因對光線較敏感,擅於吸收紫外線,會促使體內黑色素細胞活性增加,導致更容易曬黑,甚至產生斑點,一般常見的感光食物包含馬鈴薯、韭菜、九層塔、芹菜…等。但民眾也不必過度擔心,感光食物營養價值豐富,對人體有益處,只要掌握飲食均衡的原則,適當攝取並做足防曬,大可不必擔心曬黑問題。
此外,日常生活中的不良習慣也容易讓肌膚看起來黯淡無光,如常吃甜食與高溫煎炸的料理,其中富含糖化終產物,會造成肌膚「糖化反應」,影響肌膚中的膠原蛋白變性,皮膚則看起來暗沉、蠟黃。或是時常熬夜,睡眠是人體自我修復最好的時刻,有充分休息的肌膚,會由內而外的散發彈性與光澤。
透亮光澤肌 重點在於保濕基礎
除了飲食秘訣之外,外在的肌膚防曬與保養也同樣重要。陳映瑜醫師說明,曬黑其實是身體的自我保護機制。當肌膚曝曬在陽光之下,皮膚中的酪胺酸酶為保護肌膚免於紫外線的傷害而活化,使得黑色素重新分佈或增加,來吸收並阻擋紫外線的侵入,進而導致肌膚曬黑。
想要美白與避免曬黑,需做到預防和保養。陳映瑜醫師提到,除了塗抹防曬品遮擋紫外線對皮膚造成的損害之外,若想要更白的肌膚以及避免出遊曬黑,則可以使用含有維他命C、傳明酸、熊果素等成分的保養品,這些產品大多都是透過不同層面干擾酪胺酸酶運作,進而減緩黑色素細胞轉移或增加。
此外,也需特別注意不要一味追求美白,「保濕」也同樣重要,美白保養的基礎在於做好保濕,當肌膚保濕度充足的情況下,才能更好的促進肌膚健康,且保水度足夠的肌膚也會看起來透亮光澤,因此建議加強保濕,來輔助提升美白效果,還原白皙的健康膚色。目前大多數人選擇更有效率的保養方式,如:脈衝光、皮秒雷射、水光療程等,透過雷射將黑色素擊退後,再藉由水光將保養成分精準注入肌膚底層。而上述的保養也並非曬後肌膚才適用,當肌膚長期處於乾燥、缺乏保養的狀態,外來刺激物就能輕易地穿越屏障,引起肌膚發炎泛紅,因此平時勤勞保養,也能讓肌膚處於健康狀態,不容易受外界因素干擾。
- 記者:好醫師新聞網
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