叮叮噹鈴聲多響亮！研究揭「聖誕歌曲」影響身心健康：做1事減壓

聖誕節即將到來，許多店家們為了營造過節氣氛，會一直重複播放聖誕音樂。「叮叮噹、叮叮噹，鈴聲多響亮⋯⋯」最近去到哪裡，是不是都會聽到這首應景的歌曲呢？研究顯示，洗腦的聖誕音樂影響身心健康。《優活健康網》特摘此篇分享聖誕節音樂的相關研究，由心理學家說明應對方法。

聖誕音樂影響身心健康

對於某些人來說，聖誕節可能是一年當中最美好的時光，但對於其他人來說可能不是，即便只是叮叮噹的聖誕音樂，都可能會令他們受不了，甚至可能是造成壓力的主要原因。事實上，《消費者報告》在 2011年進行的一項調查發現，有23%的受訪者表示，他們害怕聽到假期期間的季節性音樂。

在2017年進行的另一項調查顯示，消費者通常不喜歡商店裡的聖誕音樂，調查發現，有25%的英國消費者表示，他們發現這些節慶音樂過於重複和乏味，讓他們感覺不那麼喜慶。

調查還指出，對於被迫整天聽音樂的零售員工，音樂甚至削弱了他們的情緒健康。在假期期間偶爾聽1、2次的顧客可能還好，但員工必須從11月到1月，天天地聽同一個音樂播放列表。他們必須有意識地努力讓自己淹沒聖誕音樂的聲音中，否則就會發瘋。臨床心理學家琳達．布萊爾表示，如果他們不這樣做，他們就無法專注於其他任何事情上。

建議找出壓力來源

賓州立大學私人執業心理學家伊萊恩．羅迪諾指出，音樂可以喚起人們對過去的回憶，如但果聖誕音樂讓人感到壓力，反而可能會喚起童年時期的痛苦經歷。

專家說道，從11月初開始的不間斷的聖誕音樂，的確會讓人感覺精神疲憊，並且會引發對所有必須完成的與假期相關的瑣事壓力提醒，例如為親戚購買禮物、裝飾聖誕樹，甚至是舉辦節日派對等事項。

所以Elaine Rodino建議，因這些期望而感到壓力的人，一定要減輕自己的負擔。例如不要太拘泥於裝飾、發送賀卡，或要為多少人買多少禮物的這些需求，可以透過更簡單的方法來處理。

Elaine Rodino進一步說明，控制假期計劃並將其融入生活中，有助於減輕負擔。她還建議找出壓力或悲傷的根源，去弄清楚壓力或悲傷是由於節日音樂，還是其他原因引起的，因為找出你感到憂鬱的原因，可能會幫助你理解為什麼某些歌曲或事件會引發悲傷。如果音樂對你來說很煩人，Elaine Rodino建議，在購物時可戴上耳塞或耳機，來蓋掉這些惱人的音樂。

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！