增肌減脂:4+2R代謝飲食法

增肌減脂:4+2R代謝飲食法
增肌減脂:4+2R代謝飲食法
作者:王姿允、急診女醫師其實.   出版社:晨星   出版日期:2021-04-12 00:00:00

<內容簡介>

百位女醫親身實證,輕鬆月瘦11%體脂率
不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦,零副作用、超滿足的超效減脂法

你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦?
你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作保證瘦」?
你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法?
丟掉手邊的減肥菜單、減重書;刪掉存檔的有氧、無氧、懶人運動等教學影片……

【臨床證實】
7歲到82歲都適用,四高、慢性病、憂鬱症患者皆有效。
任何人都可以立刻開始增肌減脂、腸瘦/長壽飲食法

4+2R重啟代謝計畫:
終極目標:內在抗老(Remodeling)
【啟動期】(1∼3個月,因人而異)
清理體內老舊廢物、補足微巨量營養素、避免加工製品跟藥物的危害,調整失衡的腸道菌相及代謝。
1. Remove:清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。
2. Renew:主要減脂期,營養介入養好菌,更新賀爾蒙。
3. Repair:主要增肌期,修復受損的細胞跟組織。
4. Recode:繼續增肌減脂,重新編碼身體的新定點。
【維持期】(6∼12個月,時間越長越不易復胖)
終生維持健康的身體組成,養成良好的生活習慣與多樣性的腸道菌相,進而預防疾病、失能以及積極促進健康長壽的目標。
5. Remember:讓身體記住並習慣新的平衡點。
6. Reset:重設最健康自然的身、心、靈狀態。
幫你擺脫復胖恐懼 隨時都能快樂享用美食
擁有易瘦體質的好腸道菌相,才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。

最新健康新聞
人氣健康新聞
行動版 電腦版