久坐比吸菸還危險？醫曝「1運動」可改善血液循環、增強記憶力 這些小妙招也能多動動

嘿，你知道嗎？現在的我們，坐著的時間比站著的時間還多！想想看，上班坐在電腦前，回家又窩在沙發上追劇，這樣的「坐坐人生」其實對我們的健康有點小麻煩。專家們提醒我們，成年人每天坐著的時間最好別超過10小時，而且每隔半小時就該起來活動活動，這樣才能甩掉不少健康隱患呢。

說到健康隱患，這裡有個不太好的消息。久坐可不只是讓腰圍增加哦，它還跟糖尿病、心臟病、肥胖症等慢性疾病有關。想像一下，美國醫師甚至把久坐比喻成「新型吸菸行為」，持續這樣坐下去，對大腦的影響可不小，可能會讓我們的腦袋提前老化個2到4年，這感覺可不怎麼美妙。

所以，該怎麼辦呢？答案很簡單：動起來！中等強度運動，比如快走、游泳或騎自行車，每天堅持個22分鐘，這可是對抗久坐的最佳武器。不僅能改善血液循環，還能讓我們的腦袋更加靈光，記憶力也蹭蹭蹭往上升。

那麼，怎樣才能讓身體動起來呢？其實很簡單，每30分鐘起身走走，說不定還能邂逅一些新奇的小驚喜！平時多走樓梯少坐電梯，這些都是讓我們活動筋骨的小妙招。別忘了，好的睡眠也是健康的一部分，每晚至少要睡上六小時哦。

總之，想要身體健康、頭腦靈活，還得靠我們自己多動動。讓我們一起告別久坐，擁抱更加健康的生活方式吧！加油，我們都能做到！

參考網址

三立新聞網 SETN.COM
Yahoo奇摩新聞
生物谷
星島加拿大都市網

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