沒流汗就不用洗澡？專家答案曝「3情況可例外」 太常洗也不行

你有過這樣的疑問嗎：「沒出汗，我可以不用洗澡？」因為自己沒啥出汗，所以不認為得要天天洗澡，你有這樣認為嗎？

你真的不會天天流汗嗎？

重症醫師黃軒指出，這是一個生活圈的誤區！你沒有感受到你有什麼在出汗，不代表你的皮膚沒有在流汗！你不可能，天天不流汗的！其實我們並沒有「不太會流汗的人」，我們身體汗腺，時時刻刻在分泌汗液，這是身體調節體溫的一種方式。只是如果你平時感覺不到出汗，那只是叫「非顯著的出汗」，而這種「非顯著的出汗」主要由水分構成，幫助我們維持體溫平衡。

而當這些汗液在空氣中蒸發時，我們通常也是感覺不到我們皮膚上的水份蒸發了，這可是一個自然而然的生理過程。

天天流汗 是很重要的

皮膚分泌物和代謝物不僅有助於保持皮膚的健康，還能提供必要的保護，例如：

1、乳酸鹽和尿素

汗液中的乳酸鹽和尿素等成分，可以幫助皮膚保持水分，從而保持皮膚的濕潤和柔軟。

2、皮脂

皮脂與汗液中的水分混合後，會形成一層皮脂膜，這相當於一層天然的身體乳液，有助於鎖住水分，保護皮膚免受外界環境的傷害。

3、死去的皮膚細胞

角質層是由死去的皮膚細胞形成的，它能夠保護皮膚不受外界物理和化學因素的侵害，減少皮膚敏感性。這些分泌物一直存在，即使你主觀的感覺不到你有在流汗。

今天沒出汗，能不洗澡嗎？

黃軒說，從健康角度來說，這是可以的！沒有明顯出汗的話，2-3天洗一次澡是沒問題的。但是還是要考慮一下，以下的現實問題：

1、氣候不同

歐洲監測組織（Euromonitor）在2014年進行的全球洗澡 習慣，一個有趣的調查現象：「洗澡頻率與氣候條件」之間存在著密切的關聯。

．氣候濕熱的地區

在氣候濕熱，赤道附近地區的人，如巴西和哥倫比亞，人們傾向於更頻繁地洗澡，這可能是為了更有效地冷卻身體（氣候太濕熱了）和保持清潔（出汗太多了）

．氣候乾燥的地區

氣候較為乾燥的地區包括了北半球/南半球，亁冷的氣候如俄羅斯和土耳其，由於氣候乾燥，汗水蒸發，速度較快，人們可能感覺不到那麼強烈的需要頻繁洗澡（出汗沒那麼多）

．常在空調房間

上班族，如果常常待在空調房裡待一天的感覺，全身感受不到大量的流汗，那種似「沒有什麼出汗」的乾爽，自然也就没有那種非要，不得不，一定要洗澡的行動了（門診的那個女生，就是典型一整天待在空調設備中的例子）

2、汗腺旺盛

年齡會影響人體的油脂分泌。通常情況下，小孩和老人的皮脂汗腺活性不如年輕人，這意味著他們的皮膚，可能不會那麼容易產生過多的油脂。因此，他們的洗澡頻率，自然可以相對較低，以避免過度清洗，導致皮膚乾燥或其他問題。

3、勞動/運動頻率

經常進行體育活動和勞動的人，需要更頻繁地洗澡，主要是因為運動和勞動會引起身體的多種生理變化：

．皮脂分泌

運動和勞動會刺激皮脂腺分泌油脂，這可能會使皮膚變得油膩。得常藉助洗澡，有助於清除多餘的油脂，保持皮膚清爽。

．皮膚摩擦

運動和勞動可能會增加皮膚之間的摩擦，尤其是在運動服裝和鞋子摩擦的部位。得常洗澡，可減少摩擦引起的不適和皮膚損傷。

太常、太少洗澡都不好

．太常洗澡

洗澡太頻繁，確實可能會對皮膚的自然屏障造成破壞，從而導致一系列皮膚問題。

-汗液、皮脂和角質：皮膚上的汗液、皮脂膜和表層角質都是重要的保護成分，它們有助於保持皮膚的濕潤和健康。如果這些成分被過度清洗掉，皮膚可能會變得乾燥，出現瘙癢和皮屑等問題。

-微生物群落：皮膚上的微生物群落，也是健康的一部分，它們在正常情況下與我們的身體和諧共存，如果洗澡過於頻繁，可能會破壞這種微生物的平衡，有可能促使某些致病菌過度繁殖，從而影響皮膚健康。

．太少洗澡

不夠頻繁的洗澡也可能會導致毛孔堵塞，這是因為皮膚上的死皮細胞、油脂和污垢沒有被及時清除。毛孔堵塞後，可能會形成粉刺或黑頭，並且過多的油脂和死皮細胞可以為細菌提供滋生的環境，從而增加皮膚感染的風險。

怎麼知道自己，洗澡洗太少了？

要判斷自己是否洗澡太少，黃軒分享，你可以關注以下幾個方面：

1、痘痘增加了：如果你發現皮膚上有過多的角質層堆積、毛孔堵塞或出現痘痘，這可能是清潔不足的跡象。

2、體味增加了：增強的體味，通常是不夠清潔的一個明顯指標。如果你或周圍的人注意到你的體味變重了，你就可能需要增加洗澡頻率。

3、油膩增加了：如果你的頭髮變得更油膩、更難以疏理，這也可能表示，你需要更頻繁地清潔。

怎麼知道自己，洗澡洗過頭了？

要判斷自己是否洗澡太洗過頭，黃軒表示，你可以關注以下幾個方面：

1、皮膚更乾燥了：如果你發現皮膚變得特別乾燥，甚至出現脫皮或裂紋，這可能是洗澡太勤導致皮脂被過度清洗的跡象。

2、皮膚更瘙癢了：過度清洗可能會破壞皮膚的天然油脂層，導致皮膚瘙癢，你會一直抓癢。

3、皮膚更敏感了：如果你的皮膚變得更加敏感，容易出現紅斑或過敏反應，這可能是因為天然保護層，過度的被洗走了。

關於洗澡頻率，黃軒建議，一般情況下，我們每2-3天可以沐浴1次，但是如果你是在夏季或熱帶地區或勞務/運動後或汗腺旺盛的人，這些情況，你可能就要每天洗澡了，且每日可能都要「冲涼」2-3次以上！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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