運動後可以喝冰水?!營養師曝「四大好處」 但要避免一次喝大量
天氣熱運動完,不少人會想要趕快消暑一下,但又怕喝冰水會傷身體,而只喝溫開水,其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身,相反地,運動喝冰水可是有不少好處!
運動完可以喝冰水?!(示意圖 / Shutterstock)
楊哲雄營養師在其臉書專頁《好食課》分享了,運動喝冰水的四大好處:
1. 提升運動耐力:幫助身體冷卻,減輕過熱疲勞。
2. 延緩核心溫度升高:長時間處於高溫下,運動量過大,容易導致核心溫度升高,而有中暑風響,因此運動後適度喝冰水,反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。
3. 降低心臟負擔:降低心率,減少心肌收縮次數。
4. 增加補水意願:冰水適口性佳,可增加補水次數。
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為避免不適或嗆到,營養師提供以下三個飲水建議:首先,提前將飲料退冰,其次慢慢喝水,避免過急或大口以免嗆到,最後是少量多次補充。特別提醒心臟或腦血管疾病患者,千萬不要一次大量飲用冰水,應分多次適量補充喔!
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- 記者:每日健康
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