打瞌睡「1姿勢」超傷頸椎，嚴重恐錯位！多數人都不自知 醫教3招保護頸椎

我們時常在辦公桌前、乘坐交通工具時不自覺地打瞌睡，但你知道嗎？根據最新的研究，坐著打瞌睡其實對頸椎有很大的傷害！尤其是在長途旅行中，我們往往會在不舒適的座位上打盹，卻不知這樣做可能對頸椎，已造成嚴重傷害。

研究發現：坐著打瞌睡與頸椎傷害之間的聯繫

重症醫師黃軒分享，根據一篇研究，長時間，保持低頭或不正確的姿勢打瞌睡，會增加頸椎負擔，導致肌肉疲勞、頸椎不適，甚至加速頸椎退化。特別是在「坐著的狀態下」，缺乏對頸部的支撐，更容易造成頸椎受傷。

另一篇研究文章指出，當我們坐著睡覺時，頭部往往會不自然地歪斜或垂下，導致頸部肌肉一邊過度拉伸，另一邊則受到壓迫，極易造成「落枕」。更糟糕的是，在遇到突然顛簸或急刹車時，頭部的搖晃可能會導致頸椎錯位，甚至受傷。

但是，你還是會打瞌睡，怎麼辦呢？

1、使用頸枕

專家建議，長途旅行時，最好準備一個頸枕。頸枕可以有效固定脖子，減少頭部的搖晃，從而保護頸椎不受傷害。

2、選擇合適的坐姿

儘量保持正確的坐姿，避免長時間處於歪頭或低頭的狀態。間歇性調整坐姿，有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。

3、定期變換姿勢

如果情況允許，可以嘗試站起來，伸展一下腰背和頸部。這樣不僅可以放鬆肌肉，還能促進血液循環。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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