42歲零瑕疵！女星的「回春三寶」竟有這水果

編按：出道32年，楊謹華曾憑《白色巨塔》、《敗犬女王》、《一把青》與《華燈初上》等知名夯劇7度叩關金鐘獎，但可惜都鎩羽而歸，今年第59屆金鐘獎她帶著《不良執念清除師》挑戰金鐘最佳女配角寶座，終於將個人第一座金鐘獎抱回家，走上台的她一度哭到說不出話，更不敢相信地直呼：「這是在拍戲嗎！」

得獎感言中，楊謹華先是感謝家人、粉絲及眾多貴人的鼓勵，讓她能夠堅持不懈，也回憶起當年第一次也是因為《白色巨塔》入圍金鐘獎最佳女配角獎，讓她獲得踏入金鐘殿堂的機會，「希望之後有機會順遂下去！」

楊謹華是實力與外貌兼具的演員，雖然已經出道超過30年，外表仍像剛出道一樣，身材、肌膚保養得宜，氣色也是紅潤有朝氣，完全不符合已年過40的實際年齡，宛如凍齡一般，讓人羨慕不已，究竟這位凍齡女王是如何做到的呢？

愛吃「美肌法寶」─ 石榴，美顏也增進幸福感

大家應該都聽過石榴，但吃的機會或許不多，這種可剝出一粒粒紅寶石般果實的水果，雖然吃起來稍嫌麻煩，但它可是含有豐富營養的「水果紅寶石」。去年楊謹華在Instagram貼出石榴的圖片， 下了「 #美容養生」的Hashtag，大家才知道原來石榴是她鍾愛的美肌法寶。



圖片來源／楊謹華Instagram

美麗又營養的石榴值得大家細細品味，它含有許多營養與好處：

• 石榴富含的維生素C可幫助膠原蛋白合成，還能修復紫外線所造成的肌膚傷害，改善斑點與皺紋。
  
  


• 石榴含有花青素、原花青素、鞣花酸等多酚成分，研究指出，這些成分具有擴張血管、降低中風風險的功效，可讓血管回春。
  
  


• 石榴抗氧化的功能極佳。《17天就逆齡》一書指出，石榴的抗氧化效果是綠茶和紅酒的3倍！能保護心血管、降低血壓。
  
  


• 維生素C也有助於增進幸福感，維生素C能幫助合成可緩和壓力的皮質類固醇，以及可產生幸福、快樂等情緒的多巴胺、去甲腎上腺素等，對於心情的調適很有幫助。

早上空腹喝一杯「五行果汁」加速脂肪燃燒，瘦身養生超有感！

東方人信奉五行的智慧，融入養生之道，楊謹華就曾大方公開她深具東方特色的保養秘方：早上起床時打一杯500c.c.的「五行果菜汁」，在空腹時喝下當早餐。五行果菜汁包含蘋果、小黃瓜、芹菜、鳳梨和紅蘿蔔5種蔬果，都是健康養生的食材，給人滿滿的活力。

其實每個人都可以做一杯符合自己需求的五行果菜汁，藉此塑造易瘦體質。日本果汁減肥女王藤井香江在她的著作《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！》中表示，早晨4點至中午是身體「代謝酵素」的工作時間，也是將老舊物質排出體外的排泄時間，所以在早上喝新鮮蔬果汁、攝取提升體內代謝功能的輔佐酵素，能加成體內的代謝功能，加速燃燒肥肉脂肪，養成「瘦子體質」。

愛喝枸杞紅棗茶、薏仁湯，溫補身體還能兼顧養顏美容

現代人人手一杯手搖飲，楊謹華也是，但喝的不是含糖飲料，而是不加糖的枸杞紅棗茶和薏仁湯，藉此保持白裡透紅的好氣色。

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楊謹華（@cheryllovel0ve）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 9 日 下午 7:41 張貼

枸杞與紅棗都是常見的溫補食材，尤其適合體質較陰寒的女性。台北市立聯合醫院中醫師周宗翰在他的著作《護『宮』：醫師教您養好子宮不衰老》中指出，有些女性天生體質較「冷底」，建議平時可多吃一些溫熱屬性的食物，比如枸杞與紅棗。多吃溫補食品、少喝冰冷飲品，可維持體內水分、血液的分布與代謝正常，減少子宮疾病的發生風險。

至於薏仁湯，則有美白、抗痘的功效。澄觀中醫診所副院長張文馨曾在其臉書粉絲團中分享，說薏仁有利水消腫、清熱排膿、改善痘痘、養顏美容等多種功效。如果想學楊謹華利用薏仁湯來攝取營養，張文馨中醫師有教過大家如何煮製：

把薏仁洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約泡6小時），接著放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘即可。

※若想加強消暑清心火、養顏美容，可加蓮子（去心）同煮；如果比較沒胃口，容易拉肚子，可加茯苓、山藥同煮。另外，可加少量冰糖增添口感。

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翹腳小心成為厚背人！愛翹腳讓身形打折扣，還有3大壞處

楊謹華認為，身形姿態是重要的門面，如果駝背、背肌突出，即便人再美也會打個折扣，其中有個動作會嚴重影響體態，就是大家常做的翹腳，「翹腳不僅會影響下半身循環，也會導致肩頸僵硬，背越來越厚」，楊謹華私底下坐著都會不斷提醒自己不要翹腳。

翹腳是很多人喜歡的坐姿，雖然是小動作，卻會給身體帶來很多負面影響，包括：

• 血壓增高
  
  翹腳會增加阻力，導致下肢血液回流困難，所以心臟需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流，《Blood Pressure Monitoring》期刊曾刊登一項研究指出，翹腳可能使收縮壓上升7％、舒張壓則上升2％。雖然翹腳時不會感到立即的影響，但建議盡量控制翹腳不超過15分鐘，且每小時應起身走動一次，以免增加深部靜脈栓塞的發生風險。
  
  


• 頸部、背部疼痛
  
  對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬。翹腳的話會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉，導致中下背部及脖頸的壓力，久而久之就會造成頸部、背部疼痛。
  
  


• 腳麻
  
  翹腳最常見、也最立即的影響就是腳麻。翹腳會對腿部的靜脈和神經造成壓力，嚴重時可引起腿部、腳踝、雙腳的暫時性麻痺，雖然腳麻只會持續一兩分鐘，但長期如此壓迫神經可能會導致永久的神經傷害。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/25217