退化性膝關節炎害關節疼痛腫脹！陳鈺泓醫師：4要訣預防關節疾病

隨著年齡增長，關節退化對許多中老年人來說是一大困擾，退化性關節炎是最常見及最重要的關節病，又叫做骨關節炎或變質性關節炎。退化性關節炎可能會侵犯身體的任何關節，最常發生在髖關節、膝關節。老年人常發生膝關節疼痛，多是由於「退化性膝關節炎」所導致。銀髮族有膝關節退化，不僅會大大影響活動力，更可能造成生活品質不佳。

退化性膝關節炎常見症狀

退化性膝關節炎常見症狀包括：關節疼痛或腫脹，尤其是過度活動時或上下樓梯、從久坐站起來時會更痛。還有早上起來時會覺得關節僵硬，活動一段時間後疼痛或僵硬感會減輕；膝關節活動時可能會出現響聲。以及膝關節可能出現變形及攣縮等。

4要訣預防關節疾病

亞東醫院骨科陳鈺泓醫師表示，雖然說年齡老化是我們無法避免的，但俗話說的好，預防勝於治療，對於銀髮族來說，預防關節疾病一定要遵守以下4要訣：

1.保持理想體重：

隨著年齡增長，活動力下降可能使肌肉量流失，若是沒有留意飲食，體重過重會增加關節的負擔，特別是膝蓋和髖關節；而體重過輕、肌肉不足則容易加速骨質流失，使身體功能下降。因此，維持健康體重相當重要，能大大減少關節問題的發生。

2.補充保健品：有許多長輩可能因為消化功能退化，導致食慾不佳，較難在日常飲食中獲得足夠營養。如果有類似的狀況，不妨透過補充保健品，如UC2、葡萄糖胺等，有助於維持保護關節健康。但請記得在使用前先諮詢專業醫師的建議。

建議長輩們可以選擇低衝擊性的運動，如散步、游泳或太極拳，可以減少關節壓力，同時達到鍛鍊身體的益處。

3.適度運動習慣：

適當的運動對銀髮族來說可是好處多多！不僅可以強化肌力、預防跌倒，更能保護關節、減輕關節負擔，減緩退化性關節炎。建議長輩們可以選擇低衝擊性的運動，如散步、游泳或太極拳，可以減少關節壓力，同時達到鍛鍊身體的益處。

4.定期健康檢查：

健康檢查對銀髮族是必要的動作，定期進行骨骼與關節的健康檢查，可以觀察是否有骨質減少或疏鬆的狀況發生，早期發現問題並及時處理，提前預防骨骼關節疾病。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/94909

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