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美心臟協會:「168斷食」增9成心血管死亡風險! 減重成敗「2因素」才是真正關鍵

美心臟協會:「168斷食」增9成心血管死亡風險! 減重成敗「2因素」才是…(2 週前)

「間歇性斷食」容易執行且概念簡單,因此廣受不少減重者的青睞。不過,包括「168斷食」在內的間歇性斷食方法,其減重效益至今仍存在不少爭議。如今由美國心臟協會(AHA)舉辦的《EPI | 2024 年生活方式科 詳全文

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211餐盤飲食法,健康管理體重!營養師分享211好處、成功關鍵(3 週前)

211餐盤是什麼? 「 211餐盤」是將每餐的餐盤分成4等分,以蔬菜、全穀類、蛋白質的比例2:1:1設計,也就是蔬菜類佔1/2 、全穀類1/4以及蛋白質1/4來選擇適合的三餐。關鍵是只要抓對比例,不需特別計算熱量, 詳全文

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最新研究指「168斷食」會增加91%心血管疾病死亡風險?到底怎麼吃才能護心?

最新研究指「168斷食」會增加91%心血管疾病死亡風險?到底怎麼吃才能護…(1 個月前)

撰文=李旻叡間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法,特別是「168斷食」,許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。然而,2024年3月19日,上海交通大學研究團隊在美國心臟協會於芝加哥舉行的「流行 詳全文

關鍵字:交通心血管疾病斷食減肥減重營養癌症運動食品飲食法

一杯「甘蔗汁」竟含12茶匙糖! 醫提醒:過量飲用恐導致糖尿病

一杯「甘蔗汁」竟含12茶匙糖! 醫提醒:過量飲用恐導致糖尿病(1 個月前)

甘蔗汁一杯含糖量就佔了12茶匙半,醫生建議適量飲用就好。(圖/翻攝自《星洲日報》)[周刊王CTWANT] 炎炎夏日來杯清涼消暑的果汁非常消暑,但甘蔗汁營養價值不僅高,同時含糖量也高,光是一杯甘蔗汁就含 詳全文

關鍵字:斷食營養糖尿病養生

168斷食法是什麼?營養師分享成功要訣、菜單、必須營養素(1 個月前)

168斷食法是什麼? 168斷食法的英文名稱是16:8 Intermittent Fasting,也就是將一天的熱量所需集中在8小時攝取完畢,剩下16小時則維持禁食狀態,期間只能喝水、茶或黑咖啡等無熱量飲料,讓身體透過這16 小 詳全文

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陳昊森發狠斷食七天只喝水 餓到睡不著夢到偷吃美食

陳昊森發狠斷食七天只喝水 餓到睡不著夢到偷吃美食(1 個月前)

陳昊森為了演出《不是你不愛你》病患虛弱的模樣,特地斷食7天。(圖/華映提供)[周刊王CTWANT] 陳昊森首度進軍香港,他在港片《不是你不愛你》扮演愛上平凡女孩的富二代,卻生了重病,跟女星譚旻萱上演揪 詳全文

關鍵字:愛情斷食美食颱風飯店

為什麼168斷食會沒效?中醫列「2方案」照做才有效:上班族選這種

為什麼168斷食會沒效?中醫列「2方案」照做才有效:上班族選這種(1 個月前)

近幾年168間歇斷食法非常熱門,除了有效降低體脂肪,甚至可以降低身體發炎反應,若再搭配中醫的理念,讓瘦身更有成效。世界中醫藥學會聯合會植物精油療法專業委員會副會長、全真中醫診所總院長褚柏菁於《 詳全文

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成功減重25公斤 Makiyo:空腹千萬別吃糖

成功減重25公斤 Makiyo:空腹千萬別吃糖(1 個月前)

藝人Makiyo分享自己的減肥經驗,認為「168減肥法」是最好的減肥方式。(圖/取自Makiyo臉書)[周刊王CTWANT] 女星Makiyo(川島茉樹代)半年內透過無糖的膠原蛋白與克制飲食,成功減重25公斤,引發網友關注 詳全文

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失智患者會有吞嚥障礙?醫:3 步驟啟動「吞嚥訓練」,病人不用再靠鼻胃管

失智患者會有吞嚥障礙?醫:3 步驟啟動「吞嚥訓練」,病人不用再靠鼻胃管(2 個月前)

罹患失智症的病人,不僅是會發生失憶,而是整體運動功能也會一起退化,到了後期甚至無法自行吞嚥。但病人往往抗拒佩戴鼻胃管帶來的不適,醫師指出,臨床上會透過 3 個步驟啟動病人的吞嚥訓練,讓人不必再 詳全文

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人生最後一段路 醫談斷食善終與安寧療護差異(2 個月前)

近年「斷食善終」引發討論。醫師說明,安寧療護是照病患情況調整處置,讓身體相對穩定;斷食反而會讓患者與家屬過度關注身體變化,忽略臨終前心理、社會和靈性面的需求。「斷食善終」透過逐步減少餵食,讓 詳全文

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減肥吃仙女餐初期瘦超快,但怎麼愈吃愈重?揭「8個恐怖特點」 營養師讚5吃法保證瘦

減肥吃仙女餐初期瘦超快,但怎麼愈吃愈重?揭「8個恐怖特點」 營養師讚5…(2 個月前)

韓國女星超夯減肥菜單其中一個就是仙女餐,這個是很多人減肥求速度,想要即刻變瘦必定試過的方法,就是吃超少!好想要快點瘦!吃仙女餐減肥可以嗎?極低熱量飲食法 瘦超快也易復胖營養師程涵宇指出,營養 詳全文

關鍵字:免疫力好運掉髮斷食減肥減醣減重營養疲勞維生素菜單蛋白質運動飲食法

這時間168斷食最燃脂!瘦12kg中醫揭6種體質特徵:最佳時辰這樣選

這時間168斷食最燃脂!瘦12kg中醫揭6種體質特徵:最佳時辰這樣選(2 個月前)

間歇性斷食是近幾年來相當熱門的減重法,它一方面透過減少進食一餐的方式降低熱量攝取,更重要的是透過每天足夠長的不進食時間,讓身體啟動燃燒脂肪,且能燃燒到看得到成效的時間長度,來達到瘦身的效果。 詳全文

關鍵字:7-11中醫師博客來斷食時間管理減肥減重熱賣燃脂疲勞瘦身誠品飲食法養生體質