長途飛行對身體有何影響及如何應對

疫情時代結束後出國不再受限制，這兩年的旅遊盛況再創高峰，相信歐洲與美洲都是許多人心中嚮往的旅遊勝地之一，然而長達15小時以上的飛行時間卻令人不適，那麼長途在空中飛行是否會對身體產生不良的影響呢？

編譯／高晟鈞

當長途航空旅行，以一種姿勢坐太久時發生血栓的可能性就越大，偶而起來上個洗手間或走動都會有所幫助。（圖／123RF）

口乾舌燥

相信許多人在長途飛行後，覺得自己像是個木乃伊，身體嚴重缺乏水分，感覺口乾舌燥。這是因為飛機內的空氣是與高空外的空氣循環，而高海拔的空氣非常乾燥，因此飛機內的濕度也非常低，使皮膚、嘴唇和口鼻都十分乾燥。

另外，許多人喜歡在長途飛行時喝點小酒幫助睡眠，然而就科學角度來說，這會使得你身體更容易脫水。因此最好的方法還是補充大量水分，並根據個人情況不同，塗抹乳霜或是護唇膏來防止皮膚乾燥與刺激。

長途航空旅行另外一個副作用便是「血栓」，更精確來說是深部靜脈血栓。雖然聽起來很恐怖，但實際上發生的可能性非常低，主要針對那些在最近做過手術、懷孕、荷爾蒙替代療法或含有雌激素的節育措施以及血栓家族史的族群。

當以一種姿勢坐太久時，腿部靜脈中的血液流動就會減慢。這會增加血栓形成的機會，一則評論發現，飛行時間越長，發生血栓的可能性就越大。在這種情況下，保有足夠的腿部空間來改變坐姿，並且偶而起來上個洗手間或走動都會有所幫助。

一般來說，就算凝塊形成也會自行消失，不需要擔心。但倘若飛行後發現腿部、腳踝或小腿出現腫脹、皮膚發紅或變色等症狀，則建議去醫院進行更詳細的檢查。

我們都知道在飛機上時間越長，可能跨越多個時區，因此當抵達目的地時，物理的時鐘很可能和生理時鐘不，而產生嚴重程度不一的「時差」，典型症狀包括：睡眠中斷、白天時疲憊、胃痛以及記憶力和注意力缺失。

時差的反應是短暫的，同時卻是無可避免的。建議在出發前花幾天時間讓身體適應新時區的時間，或是計算航班的抵達時間來避免身體產生時差反應。

無論是美麗的風景還是美味的異國食物，都需要保持健康的身體才能真正享受愉快的假期。

資料來源:Iflscience