快遠離「短命」行為！北醫大最新研究 吃夠蔬果多活3年、不抽菸多活2年

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

想活久一點，快戒菸吧！台北醫學大學公共衛生學院今（7）日發表最新研究成果，研究團隊分析「不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果、保持健康體重」五種生活型態與壽命的關聯性，結果發現，不抽菸者比喜愛吞雲吐霧、哈上一根菸的癮君子多活2.31年，且每天攝取足夠蔬果的民眾，平均壽命更可延長3.25年。

這項研究由台北醫學大學公衛學院應用流行病學碩士學位學程副教授羅偉成領導的研究團隊，與台大公衛學院及中研院統計所共同合作，利用國民健康訪問調查資料，分析台灣逾1萬9000名、30歲以上成年人的健康數據，平均追蹤逾15年。這亦是台灣首度針對保持五種健康行為可延長多久壽命進行的研究。

研究結果指出，不抽菸的民眾平均可多活2.31年，並減少9.78%的醫療支出；而不過量飲酒者可多活1.62年，充足運動者可多活1.85年，攝取足夠蔬果的民眾壽命增加3.25年，而保持健康體重的民眾，平均可減少18.36%的醫療支出。

全面採取健康生活型態者較長壽！羅偉成強調，比起僅有一項或沒有前述健康行為的人，保持五種健康行為的民眾平均可多活7.13年，並減少28.12%的年度醫療支出。且值得注意的是，研究發現，體重過重（25 ≤ BMI<30 kg/m2）的民眾，壽命可能不會有明顯改變，但醫療支出卻比正常體重者（18.5 ≤ BMI<25 kg/m2）增加了21.1%，顯示健康行為不僅與壽命長短相關，也與生活品質及經濟負擔有密切關聯。

羅偉成指出，研究也曝露出國人攝取充足蔬果量的比例有待提升的警訊，達到每日五蔬果的民眾偏少，而每週僅攝取1份蔬果的民眾，平均壽命明顯比一般人減少8.5年，反之，多吃蔬果的民眾則可多活3.25年。此外，研究也發現，有充足運動的人比起沒有運動習慣的民眾也顯著增加2.1年的平均壽命，所謂的充足運動定義為每週至少500代謝當量，相當於65公斤的成人每天騎行腳踏車30分鐘，一週五天；或是每次跑步30分鐘，一週三天。

羅偉成表示，過去類似的研究結果在各國也發現明顯的族群差異，同樣遵循五項健康的生活方式，新加坡研究為男性增加6.6年，女性增加8.1年的餘命；日本男性增加10.3年，女性增加8.3年的餘命；而美國男性增加12.2年，女性增加14.0年的餘命。國內這項研究成果可以對衛生政策制定者提供更多資料，透過量化不同生活型態對壽命和醫療支出的影響，政府可以更有效地分配資源，制定針對性的健康促進策略。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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