安眠藥怎麼吃才安全？藥師提醒6大原則，避免成癮風險！2關鍵每晚很好睡

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師強調，安眠藥在醫師處方或藥師指導下使用，可將副作用降到最低，並提醒民眾牢記「生病找醫師、用藥問藥師」的正確用藥觀念。服用時應避免自行混用多種鎮靜安眠藥，以免產生交互作用，增加風險。

6大原則 正確使用安眠藥

避免濫用安眠藥
失眠時應先檢視生活與睡眠習慣，若問題持續，應尋求專業醫師診治，不要自行購買或服用。

勿重複就診開藥
請勿為了囤積藥物而重複向不同醫師要求開立安眠藥，以免不當使用導致依賴。

不得轉讓或轉售
安眠藥屬於第3、4級管制藥品，未服用完的藥物不可轉賣或轉讓他人，違規恐觸犯《毒品危害防制條例》。

不可突然停藥
停藥應與醫師討論，採取漸進式減量方式，避免產生戒斷症候群或反彈性失眠。

搭配良好生活習慣
服藥期間應調整作息、降低壓力、培養穩定的睡眠習慣，才能發揮最佳效果。

告知同住親友
服藥後可能發生夢遊或淺眠現象，家人應多加留意，以免發生意外。

2大關鍵 養成良好睡眠習慣

調整作息：不必過度糾結於睡眠時數，重點是睡醒後精神良好、身體輕鬆即可。

建立睡眠儀式：若入睡困難，可先做單調的活動，如閱讀或聽音樂，避免睡前滑手機，以免藍光影響褪黑激素分泌，延後入睡時間。

如果失眠問題嚴重，應及早尋求專業醫師協助，可至家庭醫學科、身心醫學科或神經內科就診，透過醫師評估及適當治療，徹底解決失眠困擾。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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