又脹氣了！營養師認證「2食物+2飲料」排氣效果最快 用餐前後喝點水也OK

你常常脹氣嗎？有許多人深受脹氣困擾，會問怎麼改善脹氣？其實有很多因素都有可能會導致脹氣，像是吃太快、邊吃飯邊聊天、喝含氣泡飲料等，都有可能會讓你吞入過多空氣，因而導致脹氣不適的發生！

養成3種習慣 有效預防改善脹氣

對此，營養師品瑄整理了三種改善預防脹氣的方法：

1、吃對食物：避免吃太多易在消化過程中產生氣體，或是本身就含氣體的食物

2、幫助消化：促進腸胃蠕動，減少食物在腸道停留和發酵的時間，減少產出氣體

3、改變習慣：有許多生活的習慣也可能造成脹氣的發生，從這些小小的習慣改起，能夠看到大大的效果

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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