空污、睡不好恐害眼下細紋狂長！ 醫激推「5類抗皺好食物」：這1種魚上榜了

你也有眼下細紋、眼周細紋的煩惱嗎？到底眼睛保養該怎麼做呢？

為什麼眼下細紋越來越多？

醫美吳易儒醫師說明，眼下細紋變多主要是由於年齡因素、肌肉活動以及外部因素的綜合影響。

1、年齡因素：隨著年齡增長，皮膚會自然地失去彈性和保水能力。這是因為年齡越來越大，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維都減少了，使得皮膚容易出現細紋和皺紋。

2、肌肉活動：我們的眼部周圍有許多表情肌肉，每天的面部表情活動，如笑、皺眉、眨眼等，會導致肌肉的持續收縮和伸展，這些動作長期下來會促使皮膚出現細紋。

3、外部因素：外部環境因素也影響皮膚的健康。陽光中的紫外線、空氣污染、吸菸以及不良的生活習慣（如不足的睡眠、不均衡的飲食）都可能加速皮膚老化，導致細紋增多。

保養眼周皮膚 日常這樣做

保養眼周皮膚的重點就是要「溫和、滋潤、保護」。吳易儒指出，因為眼周皮膚很薄，很容易出現細紋和乾燥，所以要選用溫和的清潔產品，避免過度拉扯，建議使用專門的眼霜來滋潤和減少細紋，還要記得眼周也需要防曬，防止紫外線對皮膚的傷害。簡單來說，就是要細心呵護，保持眼周皮膚的水分和彈性。

改善眼下細紋 多攝取這些食物

想要保養眼睛周圍的皮膚，吃對食物很重要，吳易儒舉例，Omega-3脂肪酸，可以幫助保持皮膚水分，減少乾燥和細紋；維生素E和健康脂肪，對抗皮膚老化很有幫助；抗氧化劑能保護皮膚不受環境傷害，延緩老化；維生素C能促進膠原蛋白生成，還能抵抗自由基，這對保持皮膚的彈性和光澤特別重要。

1、深海魚：富含Omega-3脂肪酸，有助於保持皮膚水分，減少眼周細紋。如鮭魚、鮪魚。

2、堅果：含有健康的脂肪和維生素E，有助於滋潤皮膚，對抗自由基，預防老化。如核桃、杏仁。

3、藍莓：富含抗氧化劑，可以保護皮膚免受環境傷害，減緩老化。

4、綠葉蔬菜：富含維生素C和E，以及抗氧化劑，有助於保持皮膚健康和光澤。如菠菜、羽衣甘藍。

5、甜橙類水果：高含量的維生素C，不僅有助於膠原蛋白的合成，也是強大的抗氧化劑，有助於減少皺紋。如柑橘。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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