醫警告「用手機4姿勢」超危險!小心滑出頸椎問題 單手滑手機中了


醫警告「用手機4姿勢」超危險!小心滑出頸椎問題 單手滑手機中了

你有計算過你一天會花多久時間滑手機嗎?在這資訊大爆發的時代,現代人的生活總是離不開手機,不論吃飯、休息、通勤,甚至是上廁所都少不了手機的陪伴,不過,長時間在錯誤的姿勢下滑手機,不僅會造成肩頸、手部僵硬緊繃,更可能導致頸椎問題!

滑手機姿勢要正確 4個手機使用習慣

對此,板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享,怎麼樣才是滑手機的正確姿勢:

1、抬頭挺胸不低頭:低頭滑手機的姿勢除了會對頸椎造成過大的壓力外,長期下來也容易引發頸椎病變。建議滑手機時應抬頭挺胸、不駝背,讓眼睛平視螢幕,減少頸椎過度彎曲的壓力。


醫警告「用手機4姿勢」超危險!小心滑出頸椎問題 單手滑手機中了

2、手部支撐及靠背:你也是習慣單手滑手機嗎?單手操作加上長時間懸空,容易造成肩膀和手臂的疲勞,建議使用支撐物(如床、椅子、桌子),讓手部有適當的支撐,可以更穩定且省力,並且選擇有靠背的位置上,能夠幫助減少駝背及肩頸壓力。

3、手機高度在胸口:原則上滑手機時,手機拿的高度大約保持在胸口到下巴的位置,有效避免低頭造成的壓力,或是過度抬高使背部肩頸緊繃的問題,讓保持脊椎的自然曲線,預防頸椎問題。


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4、適當休息不超時:最後一點也是最基本,但也最重要的一點!務必要定時休息,每使用手機30分鐘,建議休息5分鐘,除了避免長時間保持同一姿勢,減少肌肉緊繃和疲勞,也能讓眼睛好好休息!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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