聲音沙啞「喝3種飲料」都有助潤喉、舒緩！醫認證 蜂蜜檸檬水也在內

當我們的聲帶受到刺激或損傷時，就會影響它們的正常振動，導致聲音變得沙啞、低沉或是不穩定。這種情況可能是短暫的，也可能會持續一段時間，要視造成聲音沙啞的原因而定。

聲音沙啞常見原因？

輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師指出，有時候聲音沙啞也可能是某些疾病的徵兆，所以如果症狀持續很久，最好還是去看醫生比較安心。

1、感冒或喉嚨發炎：當感冒或喉嚨發炎時，聲帶會腫脹和發炎，影響正常發聲，導致聲音變得沙啞，這種情況通常會隨著感冒痊癒而自然改善。

2、過度使用聲音：長時間大聲說話、唱歌或吼叫，都可能造成聲帶疲勞和發炎，甚至產生聲帶結節或聲帶息肉，進而導致聲音沙啞。這種情況下，適當休息和放鬆聲帶可以幫助恢復，但如果已經長出息肉或結節有時需要手術處理。

3、吸菸或二手菸：長期吸菸或暴露在二手菸環境中，會刺激聲帶和呼吸道，造成慢性聲帶水腫，進而影響聲音品質，使聲音變得沙啞。

聲音沙啞怎麼辦？怎麼恢復？

當我們發現自己聲音沙啞時，最重要的是要給聲帶充分的休息，盡量減少說話，避免大聲喊叫或唱歌。多喝溫水可以幫助保持喉嚨濕潤，吃些潤喉的食物也不錯。胡皓淳強調，要是聲音沙啞的情況持續超過兩週，或是伴隨其他不適症狀，一定要去看耳鼻喉科醫生，找出原因並接受適當的治療。

聲音沙啞喝什麼？

聲音沙啞時可以喝一些溫和、潤喉的飲品來舒緩症狀。最簡單的就是多喝溫開水，可以保持喉嚨濕潤，不過也有一些特別的飲品對沙啞的喉嚨特別有幫助。這些飲品通常含有可以舒緩發炎、潤喉的成分：

1、蜂蜜檸檬水：將溫水加入蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻後飲用。蜂蜜有抗菌效果，可以舒緩喉嚨不適；檸檬富含維生素C，有助於增強免疫力。

2、薑茶：將新鮮薑片加入熱水中煮沸，再加入適量蜂蜜調味。薑有溫熱、消炎的功效，可以幫助緩解喉嚨發炎和不適的症狀。

3、甘草茶：用甘草根片泡水飲用。甘草有天然的消炎作用，可以幫助舒緩喉嚨疼痛和發炎，對改善聲音沙啞很有幫助。

不過，選擇飲品時，胡皓淳提醒，要避開會刺激喉嚨的東西，像是太燙、太冰或是含酒精的飲料，這些都可能讓情況變得更糟。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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