安心健康過好年!兒科醫師提醒家長年節5大守則
農曆春節將至,守歲、打牌、看電視、通宵熬夜是年節常見活動,零食和飲料更添「年味」。然而,家中若有嬰幼兒或國小學童,長時間不規律的作息與飲食可能引發健康問題,導致情緒不穩或腸胃不適。台北慈濟醫院兒科部陳慧文醫師特別提醒,家長應從睡眠、飲食、出遊三方面做好準備,讓孩子平安健康迎新春!
過年健康挑戰:睡眠、飲食、出遊需注意
- 生長荷爾蒙分泌高峰為晚間10點至凌晨2點,幼兒若因家人熬夜守歲或娛樂而晚睡,可能出現情緒波動、胃口不佳,甚至驚醒後難以入睡。
- 對1歲以下嬰兒,作息紊亂可能引發腸絞痛、夢靨或因認床而驚醒,影響生活作息。
- 過年常見外食大魚大肉、零食甜點無節制,纖維與水分攝取不足,容易導致便秘。
- 腸胃炎也是年節常見問題,尤其是幼童更需注意飲食衛生。
- 長時間憋尿或未及時更換尿布,可能導致尿道感染、膀胱炎或尿布疹,特別是長途旅行時需格外注意。
家長必讀:五大健康建議
- 小小孩建議於晚上9-10點上床,中小學生最晚12點前入睡,確保充足睡眠,避免過年後難以調整。
- 減少3C產品與電視使用時間,避免聲光刺激影響幼兒入睡,保持安穩睡眠品質。
- 每餐確保攝取足量青菜與水果,減少零食和甜食,避免成為「小胖子」。
- 每2小時停車休息,確保飲水充足,正常如廁與更換尿布,降低泌尿道感染與尿布疹風險。
- 冬春交替為疾病高發期,防範流感、新冠病毒和腸胃炎,出遊時做好防護,避免交叉感染,尤其是攜帶嬰幼兒拜年時須格外注意衛生。
小叮嚀:提前準備常備藥,健康過新年
陳慧文提醒,春節期間醫療院所多數休息,年幼孩子若在年前已有不適症狀,建議提前就醫並準備常備藥品,確保健康無憂,輕鬆迎接新年!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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- 記者:常春月刊
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