為什麼洗完頭還有頭皮屑？頭皮屑5大原因改善方法公開！怎麼洗頭、選洗髮精才不會有頭皮屑？

頭皮屑是頭皮表層的剝落的角質皮質細胞，常見的頭皮屑有薄片狀、碎塊狀，但除了表皮細胞正常老化剝落會形成頭皮屑，如果頭皮太乾、太油都有可能會造成頭皮屑出現，特別是脂漏性皮膚炎、濕疹和乾癬的患者，最容易出現頭皮屑的煩惱。不想要一梳頭髮就雪花紛飛？快來看看頭皮屑改善方法有哪些，還有頭皮屑洗髮精該怎麼挑！

目錄

• 造成頭皮屑的原因


• 為什麼洗完頭還有頭皮屑？


• 頭皮屑改善方法


• 頭皮屑洗髮精怎麼挑？

頭皮屑原因：為什麼頭皮屑很大片、突然變多？

有些人的頭皮屑是乾燥細碎的，也有人的頭皮屑是油膩且大量，往往一撥就像是整片雪花掉落般，根據食藥署「食藥好文網」說明，頭皮屑的成因不同，也會造成頭皮屑的型態不一樣，常見的5種頭皮屑原因如下：

頭皮屑原因1. 脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎好發於皮脂腺豐富處，包括頭皮、耳朵周邊與臉部T字部位，當頭部出油情況嚴重，就容易導致一種名為「皮屑芽孢菌」的黴菌孳生，造成頭皮搔癢、紅腫，以及大量如鱗片狀的油膩頭皮屑剝落。

頭皮屑原因2. 過敏性濕疹

當頭皮長時間接觸髮膠、髮泥等造型產品，或是用到含有過敏成分的洗髮精、環境衛生不佳等原因，都有可能導致頭皮出現過敏性濕疹，而過敏性濕疹則會產生乾燥且細小的頭皮屑。

頭皮屑原因3. 乾癬

同樣和脂漏性皮膚炎一樣容易有一片一片的頭皮屑，但乾癬患者多半是呈現銀白色且細小的頭皮屑，同時頭皮還會伴隨紅色疹塊，且與正常皮膚有明顯界線。

頭皮屑原因4. 常吃刺激性食物

澤林毛髮診所的衛教文章說明，喜歡吃甜食、油膩、辛辣等刺激性高的食物，容易增加皮脂腺分泌，導致頭皮發炎。

頭皮屑原因5. 氣候變化

台灣癌症基金會說明，秋冬季節的日夜溫差變化大，溼度漸趨於乾燥，若沒有適當補水，頭皮就容易發生乾燥、搔癢、紅疹、頭皮屑增多等問題。

為什麼洗完頭還有頭皮屑？

頭皮屑生成主要與頭皮的健康狀況、油脂分泌及環境因素有關，因此如果沒有找到頭皮屑的正確病因，就算洗完頭也還是會出現頭皮屑。對此，澤林毛髮診所皮膚科謝宗廷醫師在「食藥好文網」的文章中建議，一天洗一次頭就行，但要避免選擇去油能力太強的洗髮精，避免頭皮洗得太乾刺激頭皮、反而讓油脂分泌過多，進而形成頭皮屑。

怎麼洗頭才不會有頭皮屑？頭皮屑改善方法

想要改善頭皮屑的問題，可以從洗髮精、改善美髮習慣等方面下手，但要是長時間下來頭皮癢、過敏或濕疹症狀不見好轉，還是要尋求專業醫師的診治：

頭皮屑改善方法1.正確的洗頭順序與手勢

正確的洗頭順序對於保持頭皮健康與減少掉髮、頭皮屑等問題，根據美國皮膚科學院的介紹，正確洗頭的五步驟如下：

用溫水將頭髮打溼：如果洗頭的水溫太燙，可能會刺激頭皮，造成頭皮容易乾癢、髮根變得脆弱等，建議用溫水洗頭，一樣能夠幫助頭皮毛孔張開、確實去除髒污。

選擇適合的洗髮精：依照個人頭皮和髮質情況挑選洗髮精，才能避免過度刺激。

輕輕按摩頭皮：洗頭時不要用指尖、指甲去抓撓頭皮，而是要用指腹輕輕按摩，有助於促進血液循環、有效清潔。

徹底沖洗：沖洗頭髮時，一定要確保將洗髮精完全沖乾淨，一旦殘留洗髮精在頭髮上，就很可能會造成頭皮受刺激或髮質變差。

使用護髮素、潤髮乳：髮質較乾或毛躁問題嚴重的人，在洗髮後可以使用少量護髮素或潤髮乳，針對頭髮中斷到髮尾部分進行保濕，切記不要接觸到頭皮，否則護髮素和潤髮乳的油脂可能會阻塞毛孔，造成頭皮健康亮紅燈。

頭皮屑改善方法2. 避免過度清潔頭皮

改善頭皮屑要避免過度清洗刺激頭皮，《Skin Appendage Disorders》上的一篇研究顯示，每周洗5～6次頭髮的髮質最好，且頭皮沒有什麼發紅受損，如果每天早晚各洗一次，反而可能加重頭皮屑問題。

頭皮屑改善方法3. 避免使用過多造型產品

若太常使用髮膠、髮蠟或髮泥等造型產品，容易導致殘留物在頭皮上堆積，造成毛孔阻塞、加重頭皮屑問題，因此想改善頭皮屑，就要減少使用過多的髮品。

頭皮屑改善方法4. 改善生活習慣

不正常的生活作息或是刺激性的飲食，包括熬夜、睡眠不足，以及愛吃辣、菸酒、咖啡、油炸食品不離手，都可能會造成皮脂腺皮脂腺分泌失調，因此想改善頭皮屑的問題，也要從生活習慣開始調整。

頭皮屑洗髮精怎麼挑？

脂漏性皮膚炎的患者，可以選購含有環吡酮胺（ciclopirox olamine）或酮康唑（ketoconazole）成分的抗屑洗髮精，這兩種成分皆能對抗皮屑芽孢菌所引起的頭皮屑問題，也能預防皮屑芽孢菌過度繁殖所造成的感染症狀。

美國皮膚科學院也表示，含有硒化硫或水楊酸等藥物成分，或茶樹油等天然成分的洗髮精，也有抗菌和抗真菌的效果，是改善頭皮屑可以參考的選擇，但建議在使用這些有特殊成分的抗屑洗髮精前，還是要仔細閱讀藥品標示，使用後若有發生不適，也要立即停用並就醫檢查。

另外，皮膚科游鴻儒醫師在「食藥好文網」的文章中也提醒，假如產生頭皮屑的原因是罹患過敏性濕疹或乾癬，就無法以抗屑洗髮精解決問題，必須由醫生診斷，並搭配藥物治療，才能夠從根本處理頭皮屑的問題。

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頭皮屑5原因對症改善！怎麼洗頭選洗髮精才不會有頭皮屑？資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/36613