秋天流感來襲!醫師授「4方法」 奪回免疫力 遠離病毒入侵
秋天到了,氣溫變化頻繁,診間也隨之擠滿了感冒的病人。無論是一般感冒、流感,還是更嚴重的肺炎和COVID-19,這個季節都是各類呼吸道疾病的高發期。
對此,胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》分享了4個提升免疫力的方法:
1. 注意保暖
秋天早晚溫差大,及時增添衣物很重要。尤其早晚溫度變化大,氣溫較低時,記得穿上保暖衣物以防受涼。睡覺時多加一層薄被也能幫助保持溫暖。
2. 充足的睡眠
充足的睡眠對免疫系統至關重要。成年人每晚應確保7-9小時的睡眠,睡眠不足會削弱免疫力,讓身體更易感冒。
3. 保持空氣流通
經常開窗通風,讓新鮮空氣進入室內,減少病菌積聚。同時,可以使用加濕器保持室內適當濕度,幫助減少呼吸道乾燥,降低感染風險。
4. 良好生活習慣
多喝水有助於保持黏膜濕潤,這是防禦感冒的重要措施。均衡飲食和適量運動雖然是老生常談,但依然非常重要。
多喝水是防禦感冒的重要措施。(示意圖 / 每日健康)
透過上述措施,我們可以有效地保護自己,抵禦各種疾病的威脅。
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- 記者:每日健康
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