男子遭槓鈴壓頸險喪命！醫曝：拖到5分鐘恐窒息

近日一名31歲男子在健身房做槓鈴握推訓練時，遭到槓鈴壓頸，身體一度出現抽搐情況，所幸場內教練及時察覺異狀，協助送醫後，男子並無大礙。對此，台北市立聯合醫院中興院區內科醫師姜冠宇表示，槓鈴正面壓迫頸部是超危險的事，當下男子已經抽搐了，代表腦部血液供應不夠，正在放電，還好1分鐘內有人發現，如果旁邊沒人，拖到5分鐘，腦細胞就會開始逐漸消亡，恐怕會讓人窒息身亡。

▲ 重訓這件事，可以嘗試挑戰自己的極限，但是要循序漸進挑戰。（示意圖／每日健康）

姜冠宇在臉書專頁《姜冠宇醫師》發文指出，重訓這件事，可以嘗試挑戰自己的極限，但是要循序漸進挑戰，美國運動醫學學院（ACSM）的說法是「2-2」，同一組上半身動作為例，最後一組能多承受2次重複動作，且能持續2週，才考慮增加重量，每次建議增加2.5～5磅（約1.13～2.27公斤）；若能完成3組，每組8～12次的動作，且做完還有剩餘的力量，才是適合你的重量；如果身體虛脫、撐不住，代表已經超出負荷程度太多，應立即停止。

姜冠宇說明，一旦重量超出負荷程度，可能會出現全身緊縮僵硬、呼吸不順到有憋氣，甚至使用器具姿勢完全不對、不平衡、不對稱的情況。

姜冠宇提醒，所有運動都是有風險的，挑戰自己極限要有方法，且安全為先，進入運動前，應注意自己當日的健康狀況，還有營養習慣支持，才是進步基礎；若不慎在運動過程中出意外，恐怕需要很長的時間復原，甚至有些傷從此會變成自己的限制，得不償失。

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