天氣熱就愛吃冰，但一碰到冰牙齒就酸軟，牙醫師盤點預防牙敏感4方法

天氣好熱，吃冰來消暑，但很多人一吃冰就牙齒酸軟，無論吃酸的、吃冰涼的，都很容易牙齒敏感無力，營養師高敏敏表示，難道牙敏感的人，夏天就沒有吃冰的樂趣嗎？！

高敏敏特別請徐楷崴牙醫師來告訴大家預防牙敏感的小撇步，並奉上易引起牙敏感食物，別在不知不覺中讓琺瑯質受損。

易引發牙敏感食物

1.酸的水果：柑橘類、檸檬⋯⋯

酸性食物（包含飲料、果汁）會破壞琺瑯質 造成牙敏感

2.碳酸飲品：汽水、啤酒⋯⋯

碳酸飲料容易傷害琺瑯質，尤其含糖的汽水也容易導致蛀牙

3.冰的食物：冰塊、冰棒⋯⋯

冰的食物本來就很刺激，尤其冰塊、冰棒更是偏硬 咬下去的瞬間 牙齒好像在“初戀愛情酸甘甜”，所以，牙敏感的人還是不要強迫自己。

4.硬質食物：肋排、甘蔗⋯⋯

啃骨頭或甘蔗這種比較硬的食物，容易傷害牙齒表面，甚至有可能造成牙裂。

5.澱粉類：洋芋片、麵包、白飯

澱粉類食物代謝後會產生酸性物質，容易導致琺瑯質受損，且容易卡在牙縫裡 導致清潔更困難。

6.甜食：果乾、蛋糕、含糖飲料

甜食可以說是牙齒的剋星，在口腔內產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面，讓細菌利用糖來繁殖，更容易導致蛀牙。

其實不只這些食物容易傷害琺瑯質，如果有磨牙習慣或刷牙過度，也都容易導致琺瑯質磨損。

日常保養牙齒Tips

1.每日充足鈣質（成人每日1000mg）

缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題，因此充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病。

2.維生素D

維生素Ｄ會可以幫助身體保留鈣，如果缺乏維生素Ｄ，會導致牙齒不穩固。

3.選軟毛牙刷＋抗敏牙膏

刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面，因此，牙醫都會建議選軟毛牙刷，並輕輕的清潔牙齒表面，可以再搭配抗敏牙膏，減輕牙敏感的不適感。

4.搭配使用牙線&漱口水

可以預防牙齦發炎，預防細菌滋生。

高敏敏提醒，所謂的“預防勝於治療”，無論你是高敏人，還是低敏人，營養師和牙醫師只希望你是沒有牙敏感的人，畢竟擁有一口好牙，才能大口品嚐美食。

本文資料來源:高敏敏營養師臉書

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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