夏天瘦身不只靠運動！中醫授4法剋濕解暑、消水腫讓你健康瘦身

炎炎夏日，大家都手搖飲不離身，甚至忍不住吃冰淇淋或剉冰來解暑。然而，這樣很容易不小心攝取過多熱量，增加體重。

夏天忍不住吃冰淇淋消暑。（示意圖 / Shutterstock）

對此，艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊中醫皮膚科專科醫師》分享了四招中醫夏天瘦身術：

1. 飲食清熱利濕

夏天的氣候容易濕熱，中醫認為濕熱體質容易導致水腫，進而導致肥胖。因此，首先要調理飲食。建議多食用清熱利濕的食物，如綠豆和苦瓜，這些食材有助於促進新陳代謝，消除濕熱，幫助身體健康瘦身。

2. 適量運動活絡氣血

中醫和西醫都認為適量運動是瘦身的重要方式之一。夏天可以選擇清涼舒適的運動方式，如散步、游泳、瑜珈等。中醫認為運動可以活絡氣血，促進新陳代謝，幫助身體排出多餘的水分和毒素，從而達到瘦身的效果。另外要注意，夏天太陽大，戶外運動建議選擇晨昏時段，以免中暑。

3. 按摩穴位調和脾胃

按摩特定穴位也是中醫瘦身的方法之一。例如，按摩足三里穴可以調和脾胃，促進消化吸收，防止脂肪堆積。此外，還可以按摩神門穴等穴位，有助於調理內分泌，促進瘦身效果。

4. 喝中草藥茶清熱排毒

中草藥茶在中醫瘦身中也有重要地位。夏天可以喝一些清熱排毒的中草藥茶，如菊花茶和荷葉茶，這些茶可以幫助清熱解毒，促進新陳代謝，有助於身體健康瘦身。

夏季瘦身不僅僅是為了美觀，更是為了身體的健康。透過上述方式，可以在夏天有效地改善體質，達到健康瘦身的目標。

夏天瘦身不只靠運動！中醫授4法剋濕解暑、消水腫 讓你健康瘦身