午間小睡一下、多補充水分，都能幫助消熱退火

民間有傳聞：｢午間小睡勝雞湯」的說法，意思是說，夏天白天長夜間短，夜間睡眠可能不足，而人體在經過一個上午的忙碌工作，體力與精力消耗也大；再加上夏天中午陽光直射，外出容易中暑。

日前，美國阿勒格尼學院就有一項研究發現，如果生活不順、壓力大、心情不好時，睡個午覺，將有助於降低血壓，也能補充夜晚的睡眠不足所導致的細胞衰老，還能讓自己更年輕長壽。

跟著做：因此，若能在中午時刻，減少活動，保持休息狀態，小睡休憩10～15分鐘，對健康有絕對的幫助。

妙招5：多補充水分

人體因為新陳代謝的關係，需要大量的水分，以成年人來說，大約每1卡的熱量要1毫升的水，一般來說，可以用體重乘以25～30毫升，來當作每天水分的需求量。不過，夏天活動量大，水分散失很快，最好要比上列數值再多攝取一些。

跟著做：白開水則是最佳的水分來源，如果因為白開水淡而無味，可以補充蜂蜜水，或者選擇喝檸檬水、綠茶等，來增加口感，順便幫助消熱退火。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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