秋天好容易感冒 ！提升免疫力「必做4件事」 醫認證：1飲品是抵禦病毒重要防線

秋天到了，診間總是擠滿各種想來看感冒的病人，無論是一般的感冒，還是流感，甚至是更嚴重的肺炎、COVID-19等，秋天都是好發季節！

秋天好容易感冒 提升免疫力4絕招

對此，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享怎麼提升免疫力：

1、注意保暖：秋天早晚溫差大，適時添衣非常重要。尤其是早上和晚上，晨昏的時候溫差會特別大，天氣較冷時要穿上保暖的衣物，防止身體受涼。此外，睡覺時可以多加一層薄被，以保持溫暖。

2、充足的睡眠：充足的睡眠對於維持免疫系統的正常運作至關重要。成年人每晚應保證7-9小時的睡眠時間。睡眠不足會削弱免疫力，使身體更容易感冒。

3、保持空氣流通：經常開窗通風，讓新鮮空氣進入室內，減少病菌的積聚。此外，可以使用加濕器，保持室內適當的濕度，這有助於減少呼吸道的乾燥，降低感染風險。

4、良好生活習慣：包括多喝水，充足的水分能夠幫助保持黏膜濕潤，這是抵禦感冒病毒的重要防線。還有像是均衡飲食，多運動，這些雖然都是老生常談，但真的非常重要！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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