經濟艙症候群併發肺栓塞，有奪命危機！醫師教「天龍八步操」保平安

許多人會利用連續假期搭機長途旅行，但是長時間蜷縮在狹窄空間沒有活動（尤其是航程在4小時以上），小心有經濟艙症候群及下肢深層靜脈栓塞的風險，甚至併發肺栓塞，有致命危機！有血栓病史者、肥胖、孕婦，或是剛開完刀的人，都是經濟艙症候群的高風險族群。

經濟艙症候群的正式名稱為深度靜脈血栓（Deep Venous Thrombosis），由於長時間維持坐姿在狹窄空間內，缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成靜脈血管內出現微小血栓，由大腿部位，漸漸擴至心肺部位。一旦血栓回流到兩側肺動脈，就可能造成肺栓塞，引起胸痛、呼吸困難。

預防經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動

婦產科醫師蔡鋒博提醒，避免經濟艙症候群發生，搭飛機時最好不要喝酒、咖啡、茶適量，並且可以動一動雙腿和全身。提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防（需事先與醫師討論再服用），以及透過以下「天龍八步操」動一動伸展，都是不錯的保健方法。

孕婦遇到5種情況，易引發經濟艙症候群

尤其是孕婦本身容易血栓的傾向，容易因為以下5種情况，而引發經濟艙症候群：

(1)長時間打麻將。

(2)長時間玩線上遊戲。

(3)長時間上網咖。

(4)出國旅遊遇到長時間塞車。

(5)出國旅遊長時間坐飛機。

孕婦遇到以上5種情況很容易發生危險，不妨花2分鐘來做以下「天龍八部操」，以保平安：

【天龍八步操】：

第一步：捏捏鼻

『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。

第一步：捏捏鼻。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第二步：搖搖頭

『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。

第二步：搖搖頭。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第三步：深呼吸

『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。

第三步：深呼吸。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第四步：手碰地

『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。

第四步：手碰地。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第五步：壓壓手

『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。

第五步：壓壓手。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第六步：十字架

『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。

第六步：十字架。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第七步：抱抱膝

『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積

第七步：抱抱膝。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

第八步：拍拍腿

『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。

第八步：拍拍腿。（圖片提供／蔡鋒博醫師）

「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來大約只要2分鐘，可以永保安康，遠離經濟艙症候群的威脅。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/95069

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