夏季養生四大面向全攻略！中醫師傳授「這招」驅寒氣 還有1飲食禁忌小心拉肚子

隨著上週五夏至的雷雨過後，夏季的炎熱正式降臨，尤其是臺東地區，濕熱的天氣讓許多民眾感到難以忍受。面對夏季的氣候挑戰，臺北榮民總醫院臺東分院的馮運璞中醫師，特別提出四大夏季養生面向，並分享了一些實用的養生建議。

▲ 臺北榮民總醫院臺東分院的馮運璞中醫師提供夏季養生面向。（圖／臺北榮民總醫院臺東分院提供）

• 首先，對於夏季常見的「暑濕」問題，馮醫師建議民眾在濕氣重的環境中，應善用電扇和除濕機來改善通風，以減輕悶熱感。此外，食用四神湯、薏仁湯、玉米鬚茶等食物，也能幫助體內排除濕氣，提振精神。然而，馮醫師特別提醒，懷孕的民眾應避免食用薏仁和含有酒精的食物。
  
  


• 其次，對於「暑熱」的問題，馮醫師建議在天氣炎熱時，可以透過食用苦瓜湯等帶有苦味的食物，來降低身體的火氣，減輕煩躁情緒。同時，食用西瓜、火龍果、椰子水等當季水果，或是綠豆湯，也有助於消暑。然而，這些食物應適量食用，過多無益，尤其是對於容易腹瀉、頻尿、怕冷的人，應避免食用。
  
  


• 第三，對於「氣陰兩虛」的問題，馮醫師提醒，夏季流汗過多會使人感到疲倦，因此，民眾應記得補充水分和鹽分，例如喝運動飲料。此外，烏梅汁或酸梅湯也是夏季的好選擇，其酸味的收斂性質可以防止汗出過多，並補充能量，適合夏季飲用。
  
  


• 最後，對於「陰暑」的問題，馮醫師建議民眾在進出冷氣房時，應準備薄外套，以防曬和防冷。飲食方面，可以適時搭配嫩薑、生薑、紫蘇等食物，以幫助暖腸胃、散寒濕。最重要的是，不應因為天氣熱就大量食用生冷食物，以免引起腹痛、腹瀉、鼻過敏、身體痠痛等症狀。

▲ 三伏貼是在身上的穴位敷貼，以驅除寒氣。（圖／臺北榮民總醫院臺東分院提供）

除了以上的夏季養生四大面向，馮醫師還提到了「三伏貼」的重要性。三伏貼是在一年最熱的三伏天時期，利用溫熱性質的中藥粉，在身上的穴位敷貼，以驅除寒氣，治療因寒冷加重的疾病，如過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、頻尿、腹瀉、肢體痹痛、怕冷等。三伏貼適合成年人、老人、小孩使用，但若不清楚自己的狀況是否適合，應請中醫師協助評估。

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