今天穀雨！中醫點名「5舊疾」易復發 建議「吃4食物」顧護脾胃、排濕

穀雨，所謂播種完成，幼穗需要較多雨水滋潤的日子，空氣中總瀰漫著水氣，讓本來體質就多濕的人們更難以排出體內的濕氣。跟濕相關的症狀諸如腦袋昏昏沈沈、疲倦、代謝下降、大便軟黏也都跑了出來。

飲食這樣吃 有效改善身體症狀

中醫診所湯詠舜醫師分享，這時會建議可以多吃能幫助排濕的食物如米飯、紅豆湯、綠豆薏仁，或是煮個蛤蜊冬瓜湯，都是既能顧護脾胃，又能排濕的好夥伴。同時，也會建議少吃生濕食物如麵食，生冷瓜果、炸物及高熱量的甜點等，都是容易造成腸胃負擔，減緩腸胃代謝的幫凶。

在這時節，哪類人會成為診間常客呢？

湯詠舜指出，像是過敏性鼻炎、上呼吸道感染，在穀雨時便會因為濕悶的空氣、空氣的品質降低而容易被誘發。濕疹、異位性皮炎等好發於局部的皮膚疾病，發作的機率也會大幅提高。而在診間，也很常聽到患者反應，本來就有痠痛問題的地方如肩膀、膝蓋，痠痛的機率也大為提高，儼然成了活生生的氣象預告。

這樣做維護本身除濕能力 幫助適應節氣

要除濕，湯詠舜強調，重點就是要陽氣充足，確保身體不斷電！最簡單的三點：

1、「早睡早起」確實幫身體充電

2、「運動」改善全身循環

3、「保持環境空氣流通」減少身體排濕的外在阻力

另外，湯詠舜提及，透過簡單的穴道按摩，也能改善循環、提升脾胃機能，幫助身體更有效率的排除溼氣。

．足三里、豐隆：提升胃機能，幫助排除身體濕氣。

．合谷：加強腸胃蠕動，同時宣發肺氣排濕。

．中脘：直接地促進腸胃，緩解脹氣。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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