黑眼圈分3種！營養師大推「應對食物」消熊貓眼 過敏型要多吃地瓜葉、泡菜

老是熊貓眼，遮瑕永遠遮不住？對此，營養師高敏敏教你從飲食根本解決，告別黑眼圈，立馬年輕十歲！

1、勞累型黑眼圈

建議減少用眼過度，造成的血液循環不良。可以用眼40分鐘休息10分鐘，多按摩、熱敷、轉一轉眼球，促進周遭的血液循環。

•花青素：葡萄、藍莓、茄子、草莓

增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成。

•葉黃素、β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米

維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈

2、老化型黑眼圈

減緩老化造成的膠原蛋白流失，可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心。

•維生素C：芭樂、奇異果、甜椒、甜椒

有美白淡斑功效，也可以幫助膠原蛋白生成

•維生素B群：糙米、雞蛋、雞肉

老化易造成B群流失更多，適量補充B群，可提高能量代謝，幫助基底澎潤

3、過敏型黑眼圈

減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積，可降低過敏原，避免產生組織胺導致過敏。

•膳食纖維：地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳

幫助排便，維持腸道健康，改善過敏症狀

•益生菌：泡菜、優格、味噌

有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜，增加腸道好菌、維持菌叢生態

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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