感冒不是好了就沒事！中醫師教「3招」調好身體 千萬別立刻做高強度運動

感冒看起是一種小病，但感冒過後如果不注意調養，可能會導致身體虛弱，增加再次感染的機率，甚至引發其他健康問題。對此，中醫診所艾莉絲院長就來教大家，感冒之後如何調養身體！

1、調理脾胃恢復體力

感冒期間，身體的消化功能往往會受到影響，導致食欲不振、消化不良等症狀。感冒後應該優先調理脾胃，恢復消化功能，這樣才能更好地吸收營養，增強免疫力。像是感冒痊癒後，建議多喝粥類食物，如小米粥、大米粥、山藥粥等，這些食物容易消化，還有養胃的作用。也可以多喝些生薑紅糖水，能夠暖胃驅寒，幫助消除體內的寒氣。

2、增強免疫力防止復發

這點當然中西醫的看法都是一樣的，感冒過後，如果免疫力未能及時恢復，很容易再次受到外界病邪的侵襲。中醫認為，調整身體的「正氣」是關鍵。不過，感冒剛好的時候，不宜立刻進行高強度運動，可以進行一些輕微的活動如散步、太極等，促進氣血流通，增強抵抗力。另外，中醫也可以透過艾灸、拔罐等療法，幫助調整身體的氣血運行，促進自我修復和提高免疫力。

3、中醫食療法

感冒後，可以選擇一些具有補益作用的食物，幫助身體恢復元氣。艾莉絲推薦，蓮藕排骨湯，蓮藕有清熱潤燥的作用，排骨能補充身體所需的營養；還有枸杞紅棗茶也不錯，枸杞和紅棗可以補血益氣，適合在感冒後調理身體飲用，幫助氣血恢復；又或是銀耳湯，有滋陰潤肺的效果，可以幫助感冒後的身體滋養恢復。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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