歐盟禁用高濃度A醇!最高濃度不能超過這數字,兩類人留意!

【早安健康/蔡經謙報導】A醇是抗老保養品中最常見的成分之一,有修護皮膚、刺激膠原蛋白增生而增加肌膚緊實度、維持健康皮脂腺而改善痘痘、美白等多種效果,市面上更有不少廠商以高濃度A醇為產品廣告訴求。不過,近期歐盟竟公告禁止濃度超過0.3%的A醇,引起民眾擔心,A醇真的有毒嗎?使用的濃度該以多少為標準呢?

歐盟禁用高濃度A醇,最高濃度不能超過0.3%!皮膚科醫師:2類人要特別注意



美上美皮膚科診所副院長莊盈彥拍片解釋,擦A醇會對人體造成負面影響的疑慮早在2012年就已被提出討論,如今由「歐盟消費者安全科學委員會」(Scientific Committee on Consumer Safety)完成結論報告,這是一個由科學家、毒物學家、醫生和生物學家做出的結論,具有可信度。

歐盟之所以會下調A醇在保養品上的濃度,是因為許多歐洲國家的民眾已由食物中攝取大量維生素A,若再擦高濃度A醇,經由皮膚吸收後,人體維生素A的攝取量總和就可能超標,一旦引起維生素A中毒反應,就恐出現掉髮、嘴唇或皮膚變乾、頭痛、骨質疏鬆症等症狀。

根據「國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年」,國人普遍未有維生素A缺乏問題(僅16~18歲男性略低於建議攝取量)。一般台灣民眾需要為此擔心維生素A過量嗎?

莊盈彥醫師進一步說明,蔬果中的維生素A只有10~35%最終會被人體吸收,一般民眾吃蔬果不會輕易中毒。由於肌膚對維生素A的吸收率僅有7.7%,外用A醇難以進入全身血液循環,中毒風險也非常低。需要特別留意的是以下2類民眾:


  • 愛吃內臟或魚:牛肝、豬肝等食材不僅維生素A含量極高,且有75%~100%都會被人體吸收。

  • 額外補充維生素A保健食品。



營養師呂孟凡(營養麵包)曾撰文提供高維生素A的食物排行榜供民眾參考,以下為每100g食物中的維生素A含量(單位:ug RE):


  • 雞肝:40145

  • 鵝肝:13801

  • 豬肝:3661

  • 胡蘿蔔:2072

  • 香菜:1209

  • 小番茄:1163

  • 紅莧菜:1105

  • 紅肉甘藷:1049

  • 紅鳳菜:1013

  • 菠菜葉:763



A醇怎麼擦?用高濃度A醇少吃2類食物!4秘訣避免肌膚敏感、脫皮



莊盈彥醫師分享,「A醇不是個可怕的東西」,它是安全且有效的成分,對肌膚有諸多好處,建議想用A醇保養、抗老、回春的民眾,依照歐盟建議,擦0.3%A醇即可。若想使用1%A醇,就需少吃內臟、魚類,降低中毒的可能性。

另一方面,因為A醇對肌膚有一定的刺激性,許多剛使用A醇保養品的民眾可能會產生肌膚敏感、紅腫、脫皮等不適。長庚診所美容醫學科副主任李美青撰文建議,民眾使用相關保養品時可留意以下行為,避免造成不適:

  • 避免過度依賴:加速角質代謝會快速剝落角質,對皮膚造成一定刺激、乾燥、脫皮,建議每週使用2~3次高濃度產品即可。

  • 加強防曬:使用A醇後,肌膚對陽光耐受力會下降,應使用防曬避免曬紅、曬傷。

  • 避免重複使用其它酸類產品:避免肌膚變得更敏感。

  • 不可作為眼周抗皺使用:眼周肌膚天生較薄,不適合使用A醇。若真要用A醇保養眼周,需使用專用A醇眼霜產品。

  • 準媽媽不可使用:動物研究發現,懷孕婦女吃口服A酸可能導致畸胎。由於A醇等維生素A家族都會在體內轉化為A酸,建議不要使用較妥。


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    資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35156

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