緩解乾眼症多管齊下！開源和節流並進 多補充護眼成分

【NOW健康 林郁敏／特別報導】現代人上班久盯電腦，下班後繼續滑手機、追劇，眼睛過度使用、淚液蒸發速度快，導致乾眼症呈現年輕化趨勢。乾眼症初期，眼睛容易疲勞、酸澀，慢慢會發炎、乾澀，因為淚液不足，開始出現視力模糊、甚至流眼淚，如果乾眼情況嚴重，眼睛因為劇烈疼痛甚至無法睜開，嚴重影響生活。眼科醫師指出，眼睛保健應從平日做起，尤其免疫疾病患者若嚴重乾眼症，甚至角膜變成不透明，視力恐無法挽回。

醫分析乾眼症成因與症狀 5旬婦雙眼劇痛緊閉走路需攙扶

台中廣明眼科診所錢方鵬醫師表示，年紀大功能自然衰退，眼睛分泌的淚液會逐漸減少，若是眼瞼發炎、慢性結膜炎或外傷，也會破壞淚液分泌的組織，倘若本身有免疫風溼疾病如乾燥症、類風濕性關節炎和和紅斑性狼瘡；或是外在工作環境如高溫炎熱、風大的地方；以及久待冷氣房、常戴隱形眼鏡等，都可能引發乾眼症狀。尤其45歲以上更年期女性，因荷爾蒙分泌變少，淚液也變少；至於男性，則在50歲以上乾眼機率大幅提高。

錢方鵬醫師曾收治1名來自彰化50多歲的女性，本身罹患免疫風溼疾病，因雙眼疼痛而緊閉、由家人攙扶進診間，因為角膜、結膜乾燥，眨眼摩擦到破皮，產生病變，由於自體免疫疾病必須服藥控制，爆發時也會影響乾眼症狀，治療較為棘手。過去試過很多方法效果不彰，建議採用自體血清治療，透過抽取自身血液，製作血清點眼液，不會產生過敏反應，該名患者點藥水1週後，再回診時已能自行走入診間，乾眼症狀獲得明顯改善。

乾眼症治療分2大方向 醫提供日常減緩乾眼方式

臨床上針對乾眼症治療，大致可分為「開源」和「節流」2大方向，錢方鵬醫師將眼睛比喻為1個小池塘，池塘水量不足出現乾涸，首先，是將池塘加水，是為「開源」；其次，是讓池塘的水流失較慢則為「節流」。同理，補充足夠淚液或Omega-3的油脂，增加眼睛濕潤度；若乾眼程度嚴重，可以考慮進行淚管塞治療，阻止淚水流失過快。

如果因疾病導致乾眼，必須長期治療控制，至於日常減緩乾眼的方法，包括在室內調高空氣濕度、在角落置放一盆水或別直接面對空調風向，以免淚液過快蒸發，也可戴護目鏡保護眼睛維持淚水，若感覺眼睛乾澀，可熱敷、適當補充人工淚液，防止淚水散失太快。

另外，平時少戴隱形眼鏡，洗臉時眼睛微閉，用指腹將眼皮邊緣輕輕搓揉，有助清潔眼瞼，促進淚液分泌，尤其女性化眼妝務必徹底清潔，以免眼瞼堵塞。

游離型葉黃素有益人體吸收 選擇複方成分護眼佳

嘉義元程健保藥局王蒼敏藥師表示，常見民眾因眼睛痠澀、眼白紅、感覺乾一直眨眼而前來諮詢，不過也擔心相關保健品食用後打嗝會有腥味或怪味，膠囊太大顆，或是茹素者可能須避開豬皮製成的膠囊等問題。目前市面上常見的護眼保健成分如山桑子、葉黃素、黑醋栗、枸杞或魚油類等，選擇上建議以複方保健品為優先。

王蒼敏藥師遇過1位媽媽來為家裡的高中生買護眼果凍產品，選擇的護眼成分含量不足，結果感覺效果不明顯，後來建議選擇舒利視早晚各服用1顆，持續約1個月後，媽媽回饋孩子覺得不論是看書或是看手機，眼睛乾澀疲勞的情況明顯減少。

王蒼敏藥師解釋，葉黃素有分為脂化型和游離型2種，脂化型分子比較大，人體吸收度較低，而舒利視屬於天然游離型葉黃素，游離型葉黃素屬於小分子，人體吸收較快，不須經過胃酸的消化過程，可以直接被小腸吸收，再加上複方成分，黃金比例調配強化明目保健。不過，若本身有在服用慢性病藥物，建議間隔半小時到1小時再食用。

▲王蒼敏藥師解釋，舒利視屬於天然游離型葉黃素，游離型葉黃素屬於小分子，人體吸收較快，不須經過胃酸的消化過程，可直接被小腸吸收。（圖／王蒼敏藥師提供）

王蒼敏藥師進一步說明，舒利視保健護眼複方成分含有山桑子、黑醋栗、決明子及枸杞等，其中，山桑子又稱歐洲藍莓，富含花青素、類黃酮化合物，是一種天然抗氧化劑，有助眼睛明亮，搭配維生素A複方，能改善夜間視力；黑醋栗有「莓果之王」美稱，富含微量元素，紫色外皮蘊含花青素、多酚酸，含量比藍莓、草莓高，能促進代謝；決明子則能顧眼、降血壓和幫助腸胃道蠕動，還有降眼內壓功效，且富含多醣體和維他命A；枸杞則在中醫典籍記載，可以養肝明目。

訓練眼球肌肉、熱敷緩解不適 加強攝取護眼食物

錢方鵬醫師指出，淚膜分為脂肪層、水液層和黏液層共3層，為讓淚液不那麼快蒸發，油脂層要夠厚，魚油中的DHA、EPA可補充優質油脂，有助緩解乾眼。在蔬果方面，多食用深色的葉菜類或水果，茄子、南瓜、木瓜和藍莓、紫色高麗菜等富含花青素和維生素A、C及葉黃素的食物，保護眼睛健康。

本身高度近視的王蒼敏藥師也分享個人眼睛保健法，用眼一段時間須適當休息，可做眼球肌肉運動，例如向右轉10圈、再向左轉10圈；而睡前可熱敷眼睛30分鐘，能減少起床後眼睛乾澀和腫脹感。此外，現代人多外食，無法攝取足量護眼食物，也能藉由保健食品的規律保養，防止眼睛加速退化。

# 首圖來源／錢方鵬醫師提供

更多NOW健康報導
▸國科會超高齡精準再生醫學計畫 亞洲生技大會成果發表
▸講座報名／心房顫動潛在危險不可逆！ 專家揭護心策略

就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast