過年前復健科門診常見病號，多是因掃地、拖地或抬重物等受傷，醫師提醒:疼痛??天沒好，趕緊來就醫

門診最常見的傷害就是因為掃地、拖地，或是搬抬重物的姿勢不正確所引起的，尤其是本來就有頸椎、腰椎的舊疾，或是體能原本就差、經常閃到腰的人，更是要小心自己的姿勢。李昌翰說明，只要謹記幾個大原則，基本上就沒有問題。

●手部高舉過肩膀的時間不宜過長，否則肩膀容易僵硬。

●頸部不要過分抬頭或低頭，若需要清潔高處，建議調整自己的高度，讓眼睛處在能夠平視高處物品的高度為佳。

●清洗低處物品時，最好將物品的高度調整到腰部差不多高的位置。

●彎腰清掃時，脊椎要直立，避免拱成圓弧狀，降低腰椎的壓力。

●搬抬重物時，謹記重物盡量靠近身體，在脊椎挺直的狀況下，利用彎曲膝蓋、手肘內收與腹背部肌肉同時收縮，將重物提起，要注意用力時不要旋轉腰稈。

●避免蹲跪的動作，刷洗地上物品時，建議可以坐張矮凳，避免膝關節的傷害。

怎樣的狀況需要就醫？

許多人都會以為疼痛1、2天沒好就應該看醫師，其實不一定是這樣，假使酸痛問題隨著時間越來越嚴重，或者是疼痛範圍越來越大，還是疼痛由酸到刺痛，甚至變成麻，就算沒有時間還沒到2天，也建議立即就醫檢查，才不會錯失治療黃金期。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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