避免宿醉、保護肝臟！醫揭「飲酒必做7件事」防傷身 先吃這2種食物墊底

春節期間，親友聚會頻繁，酒精往往成為餐桌上的主角。但過量飲酒可能傷害肝臟，並引發胃腸不適、頭痛與失眠等問題。以下是幾項中醫飲酒保健建議。讓大家在享受美食佳釀同時減少身體傷害。

1、食墊底，護胃防傷

喝酒前先進食富含蛋白質或脂肪的食物，如雞蛋、堅果或豆製品，可減緩酒精吸收，降低對胃腸的刺激。

2、喝點暖水，活血養胃

喝酒前飲用2杯溫水或淡薑茶，有助於提升胃腸保護力，降低酒精對身體的影響。

3、量力而行，避免過量

飲酒應量力而行。女性建議啤酒不超過350毫升，紅酒不超過150毫升，高粱酒不超過30毫升；男性建議不超過女性的兩倍。

4、慢飲細酌，減少負擔

避免牛飲或乾杯，宜慢飲，讓身體有時間代謝酒精。 避免搭配碳酸飲料與混酒： 碳酸飲料會加速酒精吸收，混合不同種類的酒則增加肝臟代謝壓力。

5、足量喝水，促進代謝

酒後飲用溫水有助稀釋酒精濃度，加速代謝，減少宿醉風險。

6、服用解酒湯，舒緩不適

可選用葛花解酒湯，幫助解酒和胃；如果沒有中藥材，也可用蜂蜜水或薑湯代替。

7、按摩穴位，緩解不適

酒後可按摩「太衝穴」、「百會穴」、「內關穴」，從而緩解酒後頭痛、噁心和嘔吐等腸胃不適。

中醫師邱柏豪特別提醒，國際醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）指出，酒精對人體傷害無安全劑量，少量飲酒也可能提高罹癌風險。體質偏虛、肝功能較弱或有慢性病者應避免飲酒。 春節是歡聚的時刻，飲酒應適量，切勿貪杯。祝福大家新年身體健康。

常春月刊提醒您：喝酒不開車！喝酒過量有礙健康！未滿18歲請勿飲酒！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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