吃太撐、肚子脹，快按「這4穴道」救急！ 喝2飲料也有助快速解消化不良

又到了歲末年初，即將迎接新的一年。想到過年期間的大魚大肉，心中真是一則以喜，一則以憂，喜的是能夠跟親友一起享受美食的快樂，憂的則是直線上升的體重和消化不良帶來的胃腸不適，就讓我們來看如何在享受美食的同時，又保持健康的腸胃，以及漂亮的體重！

1.按摩

用手指關節輕壓左右手的內關穴和左右小腿的足三里穴，各10秒鐘，每天至少20次，不僅可以做為日常保養胃腸的方式，也可以在感覺胃腸不太舒服時緩解不適。

• 內關穴：在手掌內側橫紋往手肘方向，三根手指幅寬度的地方
• 足三里穴：膝蓋骨前外側下方凹陷，往下約4根手指幅寬度

2.熱敷

飯後可以熱敷肚臍上方的下脘穴和中脘穴3~5分鐘，將手掌心搓熱後輕輕覆蓋這2個穴位，或者使用溫熱毛巾，達到促進胃腸循環的效果

• 下脘穴：肚臍正上方2吋(3根手指幅寬度)
• 中脘穴：肚臍正上方4吋，下脘再往上2吋

油切茶飲

將藥材清水洗淨後，加入1000c.c.水，大火煮滾熄火後悶5分鐘，將藥材拿出，茶飲放涼後可飲用。過年期間飲食較油膩，可每天飲用。

山楂陳皮烏梅茶

• 功效：消除脹氣不適
• 藥材：山楂3錢、陳皮2錢、烏梅1錢

洛神荷葉茶

• 功效：去油解膩
• 藥材：洛神3錢、荷葉2錢

中藥入菜更養生

飲料篇：山楂陳皮烏梅氣泡飲，酸甜又開胃

作法： 將山楂、陳皮、烏梅，加入1500c.c.水，大火煮滾熄火悶5分鐘，去渣放涼 再加入氣泡水，最後可放入幾顆烏梅當裝飾，就完成去油膩的開胃茶飲

甜品篇：紅豆薏仁甜湯(赤小豆薏苡仁湯)，去濕又健胃

紅豆和薏仁都能夠排除胃腸濕氣，紅豆還能夠補血、薏仁可以強壯脾胃和保護心血管，都是過年大魚大肉後，讓胃腸休息的好幫手！

作法： 將紅豆和薏仁洗淨後浸泡至少4~6小時，放入電鍋後燉煮1~2次，確認紅豆和薏仁都煮透 放入少許糖調味，即可當作飯後甜品食用。

中醫師郭家榕強調，每個人的體質不同，需要注意的飲食調理方式不同，所以最快的方法就是請教專業醫師，由醫師為您把脈、根據您的體質打造專屬於您的養生菜單和調理計畫，讓過年過節和日常生活都身體健康輕盈、無負擔！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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