冷到受不了！中醫師建議多吃「這些溫熱食材」提升體溫 冷底的人少喝牛奶

天氣冷爆了！「冷底」體質的人是不是快要冷到受不了？從中醫觀點來看，冷底與陽氣不足有關，最簡單的方式會從脾胃腎來增強陽氣。

讓身體發熱 多攝取這些食物

元氣中醫師王大元指出，從脾胃著手，通常會選用讓身體發熱的溫熱食物，像是肉類、麻油、乳酪、蔥白、洋蔥、紅酒、黑糖、鮭魚或咖喱、蔥薑蒜等食物，有溫煦身體的效果。相反地，像是果醋、牛奶、啤酒、果汁、柑橘、番茄、小黃瓜、生菜等有降溫的作用，冷底的人就要少吃。

4部位保暖很重要 按摩穴位助氣血經絡

保暖也很重要，以「丹田、頭頸、腰部和腳底」的保暖最為重要：像是「腰部」為命門所在，命門火衰則畏寒體弱，容易產生經痛、肢冷或腰背痠軟等症狀。「頭部」為所有陽經交會之處，頭頸之間有風門和風池穴，寒邪容易由頸背處入侵，可以戴條圍巾、披肩、毛帽或高領毛衣，以確保頭頸溫暖。

肚臍以下、恥骨以上是「丹田」的所在，人體經氣匯集之處，因此保暖肚臍周圍，能夠有效溫暖核心體溫。「腳底」是距離心臟最遠之處，古人云：「寒從腳下起。」因此穿襪子、每天泡湯足療能減少熱能散失，同時刺激腳湧泉（腳底）、太溪（內踝）、築賓（小腿內側）、足三里穴（小腿前側），幫助氣血經絡的運行。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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