別讓無聲的「營養不良」找上你！ 雲基邀您參加檢測
【互傳媒／記者廖承恩／雲林報導】為了慶祝營養師節，雲林基督教醫院於今(19)日特別舉辦「預防營養不良檢測活動」，免費提供營養不良篩檢及肌力檢測，旨在幫助民眾了解自身的營養與肌力狀況，及早預防營養不良，提升健康生活品質。本次活動由雲基專業營養師團隊主持，並提供免費的專業評估，協助預防肌少症，建立正確的飲食觀念與健康習慣。
雲林基督教醫院特別舉辦「預防營養不良檢測活動」。(記者廖承恩翻攝)
隨著高齡化社會的來臨，營養不良已逐漸成為一個隱形的健康危機，尤其對於長者、慢性病患者及手術後康復者而言，這個問題尤為突出。根據研究顯示，大約10%至50%的老年人會出現某種程度的營養不良，尤其是獨居或居住於長照機構、患有慢性病的長者更為常見。營養不良不僅影響老年人的生活品質，還會大幅提升健康風險，包括體重減輕、免疫力下降，甚至增加跌倒及肌少症的風險。
醫護人員教導民眾要建立正確的飲食觀念與健康習慣。(記者廖承恩翻攝)
肌肉質量與肌力在50歲之後便開始逐步減少，並在60至70歲之間加劇。肌少症（Sarcopenia）所帶來的影響極為深遠，它會：1. 增加跌倒與骨折的風險。2. 影響日常活動與生活自理能力。3. 增加代謝疾病的風險。4. 導致慢性炎症與免疫力下降。5. 提高衰弱與死亡率。
營養室主任林旻樺說，預防肌少症的關鍵在於正確的飲食與運動習慣。(記者廖承恩翻攝)
雲基營養室主任林旻樺表示，預防肌少症的關鍵在於正確的飲食與運動習慣。以下是幾個有效的建議：
1. 攝取足夠蛋白質：建議每天攝取1.0-1.2克蛋白質/公斤體重（如魚肉、蛋、豆類、乳製品等），有助於肌肉的修復與增長。
2. 進行阻力運動：如深蹲、舉啞鈴、彈力帶訓練等，可有效增強肌力，對抗肌少症。
3. 保持活動量：快走、游泳、爬樓梯等有氧運動有助於維持肌肉健康，改善整體體能。
4. 補充維生素D：維生素D有助於肌肉功能，避免缺乏會導致無力與增加跌倒風險。
5. 控制慢性病：如糖尿病、心血管疾病等，積極治療能有效避免肌肉的進一步流失。
營養是健康的基石，肌力是行動的關鍵！雲林基督教醫院誠摯邀請所有民眾踴躍參與本次活動，與我們一起學習如何透過正確的飲食與適當的運動，守護自己的健康，讓生活更加精彩。
<別讓無聲的「營養不良」找上你！ 雲基邀您參加檢測> 這篇文章最早發布於《互傳媒》新聞
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