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連假過後減肥「輕斷食」168、1410哪個好?醫揭新手「選它」穩定燃脂

連假過後減肥「輕斷食」168、1410哪個好?醫揭新手「選它」穩定燃脂 (3 週前)

中秋連假過後,因烤肉、月餅等高熱量食物攝取增加,許多人感到身體負擔加重,假期結束後常想透過「輕斷食」調整,其中最受討論的就是168斷食法和1410斷食法。醫師指出,輕斷食可幫助恢復代謝平衡,而1410 詳全文

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中秋節月圓人不圓 全民運動署邀您一起健康飲食甩動脂肪

中秋節月圓人不圓 全民運動署邀您一起健康飲食甩動脂肪 (3 週前)

中秋佳節與親朋好友相聚,餐桌上少不了美味可口的月餅,但小小一顆月餅卻有可能熱量超標,運動部全民運動署特別邀請國立成功大學醫學院附設醫院王玟心營養師,教大家看懂月餅的成份,也由國民體適能指導員 詳全文

關鍵字:中秋中秋節運動月餅衛生福利部心血管疾病營養師建議營養師提醒福利營養師燃脂蛋黃酥美食膽固醇烘焙營養連假

減肥別再靠節食!學隋棠、孫芸芸掌握健身增肌,靠「肌肉後燃效應」讓你躺著也能消耗更多熱量

減肥別再靠節食!學隋棠、孫芸芸掌握健身增肌,靠「肌肉後燃效應」讓你躺著也能消耗更多熱量 (3 週前)

(圖/取自 suitangtang IG、aimeeyunyunsun IG)[周刊王CTWANT] 打開社群媒體,你會發現那些擁有凍齡美貌和緊實線條的女明星,如隋棠和孫芸芸,都是長期投入健身和重量訓練的愛好者。她們不再追求極端的 詳全文

關鍵字:健身增肌減肥隋棠燃脂營養肌力蛋白質運動雞蛋體質

早上運動還是晚上運動?男女燃脂時段竟不同 錯過時段等於白運動

早上運動還是晚上運動?男女燃脂時段竟不同 錯過時段等於白運動 (1 個月前)

早晨適合女性、夜晚適合男性?研究揭開運動最佳時段(示意圖/Pixabay)[周刊王CTWANT] 你習慣早晨起床後運動,還是喜歡晚上再揮汗?最新研究發現,最佳運動時段其實與性別息息相關。女性若在清晨運動,更 詳全文

關鍵字:燃脂運動黃金營養睡眠開運膽固醇

靠跑步機「爬坡走」一個月瘦12公斤!網友實測:大腿屁股酸到炸裂超爆汗!

靠跑步機「爬坡走」一個月瘦12公斤!網友實測:大腿屁股酸到炸裂超爆汗! (1 個月前)

(圖/取自i_wanna_bee__ IG、m.flan15 IG)[周刊王CTWANT] 最近健身房最火紅的運動,不是跑步、不是飛輪,而是「跑步機爬坡走」!不少網友在社群分享親身經驗,設定坡度10、速度5,30分鐘就能爆汗到衣服 詳全文

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每天運動體重卻反增?專家點名「1大錯誤」:你少做這件事 很多人都犯

每天運動體重卻反增?專家點名「1大錯誤」:你少做這件事 很多人都犯 (1 個月前)

你是不是也曾經有這樣的挫折感:努力去健身房揮汗,體重卻紋風不動?每天運動還變重,真的不是你做錯,而是你少了「飲食這一塊拼圖」。運動對減重的效果有限 飲食調整是關鍵營養師媽媽曉晶的生活筆記指出 詳全文

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黑咖啡、無糖茶怎麼喝最燃脂?醫揭「3大黃金時機」 喝錯等於白喝

黑咖啡、無糖茶怎麼喝最燃脂?醫揭「3大黃金時機」 喝錯等於白喝 (1 個月前)

「喝黑咖啡或無糖茶有助於減脂」,不只是因為不含牛奶、不加糖那麼簡單,其實裡面還藏著一些你可能不知道的減重機轉。除了抑制食慾、提振精神之外,咖啡因(Caffeine)與茶鹼(Theophylline)本身就對脂肪 詳全文

關鍵字:咖啡燃脂黃金咖啡因心悸斷食減重焦慮運動重機體質

氣泡水越喝越瘦?醫師闢謠認天方夜譚:反而讓人更餓

氣泡水越喝越瘦?醫師闢謠認天方夜譚:反而讓人更餓 (1 個月前)

醫師闢謠氣泡水並不會越喝越瘦。(示意圖/Pixabay)[周刊王CTWANT] 近期有媒體報導宣稱「喝氣泡水能加速脂肪燃燒、幫助瘦身減重」,引發不少關注。不過,美迪大直婦產科診所兒童內分泌科醫師陳奕成查閱原 詳全文

關鍵字:減肥減重燃脂瘦身臉書英國運動

沒時間運動?試試這2分鐘燃脂法!歐美熱推「運動零食」5好處

沒時間運動?試試這2分鐘燃脂法!歐美熱推「運動零食」5好處 (1 個月前)

上班久坐族別再說沒時間運動,快用歐美最新流行的「運動零食」保護肌肉!現代人很清楚久坐處理公務或緊盯電視、手機追劇,會逐步影響肌肉健康,導致肩頸、下背肌筋膜炎等問題,當然也會不利葡萄糖、脂肪酸 詳全文

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迪士尼在逃公主本人!徐玄TMA典禮絕美造型封神,韓網友盛讚:美到令人窒息

迪士尼在逃公主本人!徐玄TMA典禮絕美造型封神,韓網友盛讚:美到令人窒息 (1 個月前)

(圖/取自《THE FACT MUSIC AWARDS》畫面)[周刊王CTWANT] 一年一度的韓國音樂盛事《THE FACT MUSIC AWARDS》(TMA)於日前盛大舉行,紅毯上星光熠熠,所有偶像與演員無不精心打扮,成為全球粉絲的焦點。 詳全文

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空腹運動更能燃脂?研究揭曉答案 專家點出陷阱思維

空腹運動更能燃脂?研究揭曉答案 專家點出陷阱思維 (1 個月前)

你早上會慢跑或快走等有氧運動嗎?你是吃飽才去運動?還是空腹運動呢?早上空腹運動被認為有幫助燃脂的效果。主要是因為睡覺時身體消耗不少肝醣,運動時少了肝醣當作能量,身體只好燃燒脂肪當能量。但空腹 詳全文

關鍵字:燃脂運動慢跑

體重管理更有效率,7 款人氣窈窕輔助品推薦!新趨勢、攝取時機與挑選原則一次公開

體重管理更有效率,7 款人氣窈窕輔助品推薦!新趨勢、攝取時機與挑選原則一次公開 (1 個月前)

想要輕鬆窈窕不費力,許多人會選擇體重管理保健品做輔助。但這些產品真的有效嗎?該怎麼吃?怎麼挑?有沒有副作用呢?本文將帶您掌握最新窈窕趨勢、挑選法則,並推薦 2025 年 7 款熱銷體重管理保健食品, 詳全文

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韓妞都在練!0器材「10分鐘瘦小腹操」瘦腰、提氣色,坐辦公室也能做

韓妞都在練!0器材「10分鐘瘦小腹操」瘦腰、提氣色,坐辦公室也能做 (1 個月前)

(圖/翻攝自網路影音)[周刊王CTWANT] 10分鐘就有感!瘦肚操成為新流行想瘦小腹卻不想流大汗?現在韓妞們瘋傳的「10分鐘瘦肚操」火熱登場!這套運動不需要任何器材,只要留出一點空間,每天練10分鐘,就 詳全文

關鍵字:上班族伸展燃脂肩頸運動體質

超慢跑不是人人適合!瘦身醫師點名1族群 跨級挑戰易傷膝蓋

超慢跑不是人人適合!瘦身醫師點名1族群 跨級挑戰易傷膝蓋 (1 個月前)

超慢跑是近年興起的一種運動,但有醫師示警1族群不適合,他們應該先從低衝擊的有氧運動開始,循序漸進。(示意圖/Pixabay)[周刊王CTWANT] 近期網路上常常有人教學「超慢跑」這項運動,主打低強度且適合 詳全文

關鍵字:慢跑瘦身燃脂肥胖臉書運動運動傷害

小薰瘦身成功2個月鏟肉7kg!穿比基尼曬「豐胸翹臀」分享絕不復胖5招!

小薰瘦身成功2個月鏟肉7kg!穿比基尼曬「豐胸翹臀」分享絕不復胖5招! (1 個月前)

(圖/取自小薰粉絲團)[周刊王CTWANT] 小薰最近狀態好到逆天!她透露自己只花了短短兩個月,就成功鏟肉7公斤!身材一變緊緻,她立刻在社群連發比基尼辣照,馬甲線、大長腿、豐胸翹臀一次展現,讓粉絲全暴 詳全文

關鍵字:瘦身暴動燃脂睡眠蛋白質

每天運動卻沒瘦?醫曝「這2大錯誤」反害脂肪燒不起來 很多人都中招

每天運動卻沒瘦?醫曝「這2大錯誤」反害脂肪燒不起來 很多人都中招 (1 個月前)

90% 的減重失敗,其實都是因為一些看似正確的迷思。每天量體重、換了好幾種運動、飲食控制到極致,為什麼導致代謝下降,體重紋風不動呢?「請問體重一天可上下差2–3公斤;重訓30分,每一次都腰痠背部痛; 詳全文

關鍵字:運動為什麼燃脂老化減重肌肉痠痛睡眠