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生活中心/綜合報導桃園泰拳課程帶你體驗泰拳的魅力：燃脂、防身、擊走負能量在2024年10月，台灣成功舉辦了第一次的泰拳國際賽，並勇奪多項獎牌。泰拳起源於泰國傳統武術，結合了力量、耐力與技術，需要詳全文

根據最新台灣糖尿病年鑑，台灣糖尿病盛行率高達10.6%，總罹患人數恐突破300萬人關卡。面對糖尿病年輕化趨勢，醫師指出，「超慢跑」是很好的運動選擇，既能改善糖尿病症狀，還有降低對胰島素的依賴，減少代詳全文

肥胖是種慢性病，比起正常體重者，肥胖者發生代謝疾病、糖尿病及高血脂風險更高，而一旦糖尿病病友的BMI指數大於27以上有肥胖情形，更要當心罹患「糖胖症」的死亡風險甚至提高至7倍。醫師指出，常聽到用於詳全文

一般來說，透過高強度的運動後，身體的肌肉會感受到疲勞，進而開始大量消耗氧氣，此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量時，會啟動一種機制叫做「後燃效應」，簡單來說，後燃效應就是可以讓身體在停詳全文

公平會於本（27）日第1728次委員會議通過，湯姓賣家在蝦皮購物網站銷售「金薇塑身衣」商品，廣告刊載「收腹燃脂收腰塑型」及「躺著也能瘦」等語，於醫學上無相關減肥學理依據，就足以影響交易決詳全文

【早安健康／林昕潔整理報導】168斷食流行已久，是許多民眾想要瘦身減肥的時候都會選擇的飲食方法之一，而知名YouTuber「老高與小茉」也在11月時分享了影片「16個小時不吃東西會怎樣」，讓168斷食的方法與詳全文

【早安健康／李芸報導】歲末年終，你也被各種聚餐、尾牙轟炸了嗎？三天兩頭吃一次大餐，又沒有時間運動甩油，吃下去的大魚、大肉好像已經堆積成新一圈的脂肪。聚餐不斷的同時，該如何管理身材，避免整個人詳全文

【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】二〇二〇年出版的《肥胖症》（Obesity）一書中記載了一個小型的隨機對照試驗（randomised controlled trial），將二十位超重者分為兩組。一組每天至少進食十五個詳全文

【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】進行間歇性斷食，覺得很餓該怎麼辦？餓到不行就是在掉肌肉？我們與餓的距離，有三種層次：第一種餓，叫做嘴饞，請堅持下去。第二種餓，叫做覺得詳全文

【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】 14/10斷食減重計畫的四大準則 1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐，別整天咀嚼不停！要吃適當的餐點，別整天斷斷續續吃東西和喝卡路里很高的飲料。根據研究，整天詳全文

【早安健康／青木厚（青木內科埼玉糖尿病醫院院長）、小堀智未（東京丸之內永樂大樓牙醫診所口腔衛生師）】留意三件事，斷食效果加倍小堀曾嘗試許多減肥法，但從未成功，現在她能堅持實踐16小時斷食，原詳全文

相信很多人都聽過168斷食法，就是把禁食／進食時段區分成16小時／8小時。簡單來說，所謂的168斷食即是將一天進食時間壓縮在8個小時內。其他的16小時是不能攝取熱量的，只能攝取如黑咖啡、茶、水、鹽巴等詳全文