知名女鞋櫃姐全身肌肉緊張、睡不好，進門診血壓飆高，原來是1性格惹禍，4招幫助壓力釋放

擔任知名女鞋區經理的黃小姐，念大學期間就在百貨公司打工賣鞋子，10年的業務推銷讓她終於爬上區經理的地位，本身的個性就比較要求完美，大多的事情都是事必躬親，因此，幾乎把所有的事都往自己身上攬。

其實，近幾年來，她常常感到全身肌肉緊張、晚上失眠、容易疲累等困擾，只不過撐著撐著，日子也就這麼過了，直到上個月接下一個年度重大的促銷專案，她就變得愈來愈緊張、愈來愈放不開，甚至失眠更加嚴重，看了醫師、吃了安眠藥也無濟於事，直到去醫院掛了失眠門診檢查後才發現，血壓已經飆高到連自己都難以置信了。

如果你和黃小姐一樣，是個事事要求完美，生活中又常常處在壓力之下，個性喜歡競爭或是強調績效表現這種個性的人，很有可能就是所謂的「A型人格」。所謂A型人格特質，並不一定是指血型A型的人，而是泛指凡事追求完美、競爭心強、個性急躁易怒、對自己和他人要求都很高的人格特質。

A型性格者，心肌梗塞猝死機率較高

根據國外醫學大學的統計資料顯示，A型人格的人成功的機會比較大，不過卻得當心健康容易出狀況。A型人格的人通常從事研究或是藝術性質的工作比較多，臨床上會發現這群人的責任感相當重，在專業與事業領域相對來說，比較容易有所成就。

不過，要特別當心的是，A型性格的人因為長期在壓力下生活並累積焦慮，根據統計，心血管疾病以及猝死的風險也都會比較高。綜合國外多項研究結果發現，A型性格的人心肌梗塞猝死機率，也比非A型性格的人高出許多。

主要就是因為要求完美的A型性格，不管是壓力或是焦慮，都容易讓壓力荷爾蒙持續釋放，進而傷害自律神經與腦細胞，同時也會使心臟血管彈性變差，提高血管堵塞的機率。致病機轉主要是長期處於工作繁重、壓力大的環境下，超過身體的負荷，身體為了因應繁重的工作量，就必須刺激交感神經作用，同時在情緒高亢下，血壓就容易攀高。

如何幫完美個性釋放壓力？

1.暫停工作，休息片刻：A型性格族群在遇到壓力大的時候，必須先休息5到10分鐘，把工作暫緩，讓自己喘口氣。

2.請醫師開處方藥：如果實在不知道如何調解壓力，可以請醫師開立抗焦慮等藥物來放鬆情緒。若是壓力大到嚴重失眠，也可徵詢醫師視情況開立助眠藥物服用。

3.做個深呼吸：藉由深呼吸來調整氣息，順著自己原來呼吸的節律與深度，再慢慢調節氣息，讓焦慮的情緒和緩下來。

4.運動、音樂或聊天：當心裡又感受到緊張的時候，最好是用各種方式來紓壓及放鬆，不管是運動、聽音樂或是找朋友聊天，都可以減少因為緊張，而使交感神經過度刺激。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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